Kondibandi

Ma a változatosság kedvéért kimozdultam itthonról és tartottunk egy közös edzést Kökin az Adria Fitneszben. A hely egész jól felszerelt, az öltöző kicsit puritán, de tiszta és rendes terem.Az edzés pedig így nézett ki:Kábeles evezés szűken: 1x20 (50kg), 1x12 (55kg), 1x10…

A mai napon a vállakat dolgoztattam meg kicsit, ügyelve a fokozatosságra. Erre amiatt volt szükség, mert múlt héten ez az izomcsoport gyakorlatilag teljesen kimaradt a mellezésnél beszedett aprócska sérülés miatt.Ennek ellenére nem estem vissza súlyokban:Vállból nyomás: 1x15…

Ma 60 perc aerob volt a menü, semmi egyéb, de gondolkoztam egy kicsit azon, hogy nem annyira jó ez, hogy 1,2 kilók mennek le hetente. A CH-t nem szeretném feljebb venni, úgyhogy a héten alacsonyabb fokozaton fogom csinálni az ellipszist, így kevesebb kcal-t használok el, nem lesz akkora a…

Mostanában nem igazán szoktam sztorizgatni, mert egészen immunissá váltam a faszságra, de ma kicsit alacsonyabb az ingerküszöböm, ezért megosztanék egy tanulságos sztorit.Egy igazán idióta srác ma egész komoly okfejtésbe kezdett nekem a teremben, hogy amit én csinálok lábedzés…

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy mennyire gyorsan telik az idő. Lassan beérek a finishbe is, viszont a forma sajnos még mindig nem hozza közel sem azt, amit szerettem volna. Ideje új célokat kitűzni magam elé, amik reálisabbak. A végső célom súlyban 73-74kg körül lesz és derékban…

Ismét tapasztaltabb lettem egy kicsivel, miszerint termogén zsírégető + edzés előtti pörgető nem igazán nyerő kombó nálam. Megpörgetett, nem arról van szó, de elég szarul is voltam edzés elején. Pedig csak egy fél adag Pow3rd ment be óvatosságból. Még szerencse. A vállam…

Időhiány miatt ma súlyzós edzés után tartottam meg az aerob edzést, viszont így csak 40 percet nyomtam, nem akartam nagyobb esélyt adni az izomvesztésnek, hiába a sok aminó. A bicepszezés után még volt némi váll-rehab edzés is kis súllyal, magas ismétlésszámmal. Szerintem…

Sajnos a hétfői mell + tricepsz edzésen összeszedett vállfájásom nem teljesen jó még mindig, így ma csak aeroboztam, holnap fogok óvatosan bicepszezni és hátazni, meg majd meglátom, hogy mit bírok, 1-2 rehab vállgyakorlatot is lehet beteszek.A tegnapi lábedzés gyilkos volt,…

A picsába! Olyan szarul vagyok, mint a szemét. Nem baj, rég volt ilyen már, jó is volt az edzés nagyon. A vállammal egyedül guggolásnál kellett vigyázni amíg a rudat a csuklyámra tettem, aztán már rendben volt az is. Egyébként gyanakszom, hogy a Revex is benne van abban, hogy most…

Sajnos tegnap egy hanyag mozdulat után éreztem (szarul tettem le egy 25-ös tárcsát), ahogy valami pattan a jobb vállamban egyet. Akkor nem is fájt, folytattam tovább az edzést, de az öltözőben elkezdett erősen sajogni és ma sem lett jobb, csak egy kicsivel. Úgyhogy arra jutottam, hogy…