Kondibandi

Ismét beindultak a dolgok. Múlt hét óta 1,2kg-ot fogytam és derékből is több, mint 1cm lement.A kézfejemen az eresedés már konstans, edzés közben pedig új erek jönnek ki az alkaromon és az első deltán (3-3 ér) plusz a vállövön is jönnek ki szépen. Viszont sajnos 1-2 perc…

Tegnap este egy hirtelen ötlettől vezérelve elkezdtem bőrredőket méregetni és egy tetzsír-kalkulátor szerint a kapott adatok alapján 16,62%-on vagyok most. Ezen felbuzdulva rendeltem egy kalipert. Nem is hittem volna, hogy ilyen nehéz ezt beszerezni. Persze nem szakadtam meg a keresésbe,…

Sajnos bokros teendőim miatt nem tudtam ma 2x lemenni a terembe, így egybe kellett raknom az aerobot a súlyzós edzéssel. Sajnos az a szomorú tény, hogy nem lehet teljesen a sportnak élni, jó néhány dolog előrébb kell, hogy legyen a sorrendben, különben nem tudjuk megteremteni a…

Szerda, pihenőnap de persze az aerob ma is lement.Tegnap megjött a pakk, váltok kókuszzsírra, viszlát étolaj! Mármint...diéta alatt eddig nem használtam semmit, most sem fogok. Viszont van velem egy fedél alatt egy nőnemű lény is, akinek igyekszem minél egészségesebb kajákat…

Először is, Scitec War Machine értékelés, vélemény. Szimpatikus lépés, hogy a fitness pontokban ingyenes termékmintát osztogatnak, bár ennek túl nagy port nem vertek, az én fülembe is véletlenül jutott a hír. Ez mindenképp jó dolog egy új termék esetében, hogy…

Félidő! Huhh...Illendő lenne tartanom egy pár soros kiértékelést az elmúlt 10 hétről.Az első két hét úgy telt ahogy vártam, minimális szénhidrátcsökkentés (320g CH) mellett a heti 5x1 óra aerobbal - na meg a csalós kaják kiiktatásával - 4,5kg-ot fogytam. Ennek a java…

Rövid leszek, mert fáradt vagyok...jó volt nagyon a mai edzés, kellemes volt így, hogy volt végre társaság. Persze nem pofázással telt el az idő így sem. Kell a változatosság, plusz egy jó edzőpartner mindig nagy előny, húzza az embert tudat alatt is.Ez volt a mai menü:Mellhez…

Mivel holnap közös edzés lesz, konkrétan hát + bicepsz, ezért ma nyomtam le a hagyományos pénteki menüt. Egy kis vállazás volt terítéken a gyakorlatok között pár sorozat lábemeléssel.Oldalemelés: 3x10 (10kg)Vállból nyomás: 3x10 (18kg)Állig húzás kábeles géppel: 3x10…

Ma pihenő nap van, ami annyit tesz, hogy csak aerob van, azt is ma éhgyomorra toltam le, de persze ment mellé 10-10g BCAA és glutamin, utána meg dupla fehérjeturmix, úgyhogy én úgy érzem mindent megtettem.Extrának itt van egy majdnem friss összehasonlítós kép. A differencia 8,5 hét…

Ma rendhagyó módon melleztem és a tricepszet gyilkoltam, mert péntekre összehoztunk pár baráttal egy közös hát + bicepsz edzést, így egy kicsit át kellett variálni a heti menetrendet. Talán még jót is fog tenni egy kis változatosság.Szóval, a mai nap így nézett ki:Fekvenyomás:…