Kondibandi

Üdv újra itt!Ma még punnyadok egy kicsit, tegnap érkeztem haza nyaralásból, de holnap már indul a tömegelés és ha minden úgy alakul ahogy szeretném (tehát nem zsírosodom be túlzottan), akkor jövő májusig nincs megállás.Az edzéstervem és étrendem kész. 260g CH-ról indulok,…

Elérkezett az utolsó diétás hét. Részletesebb adatokat továbbra sem közölnék, de összességében már -20kg környékén és -20cm alatt vagyok derékban és még van egy hetem. Ez a hét viszont már részben az ésszerű kompromisszumok jegyében fog telni. Egy hét alatt már annyira…

Tehát makronutriensek...Az első dolgom az volt, hogy rendbe kellett tenni az étrendem. Bármilyen hihetetlen, de a fejlődésed sorsa nagyrészt a konyhában dől el. Az étkezés a fejlődés 60-70%-át határozza meg, az edzés úgy 20-30%-ot és a többi a regeneráció, ami szintén rohadt…