Kondibandi

Az év zárásaként egyúttal megejtem a szokásos havi értékelést is.Kezdeném azzal, hogy drasztikus visszaesést nem tapasztaltam a kreatin befejezése miatt sem súlyban sem erőben. Igaz, hogy a súlyom most relatíve csak kicsit nőtt, viszont sikerült pont az optimális gyarapodást…

Mostantól alkalmanként jelentkezni fogok egy-egy ilyen írással, amiben bővebben kifejtem a leggyakoribb tévhitek mögött rejlő félreértéseket, illetve lerántjuk a leplet az igazságról is. Helyi zsírégetés A mítosz: Az egyik leggyakoribb hiba - nem véletlen ezzel kezdem - a…

A 2012-es év záróakkordjaként egy rendkívül rövid, de annál intenzívebb válledzést nyomtam le ma, természetesen időhiány miatt.Sietek is, gyorsan leböfögöm a gyakorlatokat:Oldalra emelés: 4x10 (10kg)Vállból nyomás: 4x10 (18kg)Döntött törzsű oldalemelés: 4x10 (8kg)Holnap…

Megvolt a másik megváltoztatott edzés is. A konklúzió hasonló, mint a mell-tricepsz esetén: szarul ment a kar része a dolognak, de ha holnap ugyan azt fogom érezni a bicepszemben, mint tegnap a tricepszemben, akkor marad ez a verzió egy ideig.A mai nap aranyköpését 2 papucsos…

Újra változtattam kicsit az edzéstervemen és klasszikus módon a tricepsz edzést csaptam a mellhez. Hát mit ne mondjak, elég szarul ment a tricepsz része. Nyilván ebben közrejátszik az, hogy a mellezés azért eléggé igénybe veszi a tricepszet és így  rendesen elő volt…

Tartom az egy hete kezdődött "tradíciót", ma lábnap volt. Sikerült persze belefutni egy madárba, aki a keretnél bicepszezett, de körönként cserélgettünk úgyhogy megoldottuk.Guggolás: 1x10 (rúddal), 1x10 (50kg), 3x10 (80kg)Lábnyújtás: 4x10 (35kg)Lábhajlítás: 4x10 (50kg)Vádli:…

A mai nappal be is fejeződött az eheti edzés. Sajnos még mindig időhiánnyal küzdök.Sikerült egy jó intenzív edzést lenyomni, kezem-lábam remeg rendesen.Most nem eresztem bő lére a szöveget, mert sietek szokás szerint, a mai gyakorlatok ezek voltak:Mellhez húzás szélesen: 4x10…

Rendhagyó módon lábnappal indítottam a hetet, mert ez a terem hatványozottan is túlterhelt hétfőnként. Mindenki persze egóra gyúr nagyrészt mell gyakorlatokkal, illetve néhányan felhúzást is csinálnak még.Mostantól szerintem tartani is fogok ezt az edzésrendet, ez így elég…

Továbbra sem tud újra visszaállni a napi rutin a régi kerékvágásba, mindig van valami extra időtöltés. De általában ez mindig így van, ha költözik az ember...A lényeg, hogy ami fontos, arra mindig talál időt az ember, így ma 21:00 körül sikerült lejutni a terembe és lenyomtam…

Még mindig elég sűrű ez a hét, úgyhogy tegnap sajnos nem is tudtam elmenni edzeni, így ma összezsúfoltam 3 izomcsoportot egy edzésre és sajnálatos módon a hasazás az időhiány áldozata lett.Ennek tükrében kicsit megritkítottam a gyakorlatokat is, hogy kellő intenzitással le…