Még mindig elég sűrű ez a hét, úgyhogy tegnap sajnos nem is tudtam elmenni edzeni, így ma összezsúfoltam 3 izomcsoportot egy edzésre és sajnálatos módon a hasazás az időhiány áldozata lett.
Ennek tükrében kicsit megritkítottam a gyakorlatokat is, hogy kellő intenzitással le tudjak nyomni mindent.
A vállgép ismét megviccelt. A szokásos 100-110 helyett 15kg-al sikerült rongyosra izzadni magam, érdekes. :)
A mai nap így történt...
Hát:
Egykezes evezés: 4x10 (22kg)
Felhúzás: 3x10 (40kg)
Mellhez húzás: 4x10 (50kg)
Tricepsz:
Csigás letolás kötéllel: 4x10 (25kg)
Fej mögött tricepsz nyújtás: 4x10 (10kg)
Lórúgás: 3x10 (6kg)
Váll:
Vállból nyomás gépen: 4x10 (15kg)
Oldalra emelés: 3x10 (8kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Hát + tricepsz + váll
2012.12.07. 19:56
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr14953524
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.