Praktikussági okok miatt ma egybe rakom az edzéses meg a heti összesítős posztot. Kezdjük hát ez utóbbival! Három hete elkezdtem bőrredőket mérni, ami sajnos kicsit lesújtó eredményt hozott, mert gyakorlatilag 0,5-1mm közötti értékkel csökken hetente a méretük. Elég…
Diéta 15. hét - Hát + bicepsz nap
2013.06.17. 14:19
Címkék: edzés diéta fogyás izom kontroll hasizom gyúrás hát kar bicepsz kockahas sixpack hátedzés
Szólj hozzá!
Váll + has + vádli & aerob
2013.03.15. 12:22
Ma sem lógatjuk a faszt, ha nyitva a terem akkor menni kell. Ha nincs, akkor meg keresni kell egyet ami nyitva van. :)Viszont rövidített nyitvatartás volt és iszonyat mód tele is volt, így elég rendhagyó lett az edzés:Oldalemelés 4x10 (10kg)Mellről nyomás: 4x10 (30kg)Döntött törzsű…
Címkék: edzés képek izom gyúrás kondi Váll
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.03.07. 16:49
Pár változást már kezdek észrevenni magamon. Oké, egy hátedzés is kimerítő, viszonylag nagy izmok dolgoznak, de ezelőtt nem volt olyan, mint ma, hogy szédelegtem közben, szar közérzetem volt. Egyébként se valami jókedvűen indult a mai edzés. Az öltözőben azon filozofáltam,…
Címkék: edzés evezés diéta izom gyúrás hát szálkásítás kondi bicepsz
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz (még 4 nap)
2013.02.28. 16:41
Végre itt a tavasz, a kedvem is sokkal nagyobb az edzéshez, jól is ment viszonylag, bicepsznél és evezésnél tudtam emelni a súlyon kicsit.Kábeles evezés szélesen: 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (60kg)Húzódzkodás: 3x10 (-35kg), 1x8 (-30kg)T-rudas evezés: 1x10 (40kg), 1x10 (45kg), 1x10…
Címkék: edzés izom gyúrás hát kondi bicepsz
6 komment
Mell + tricepsz (még 6 nap)
2013.02.26. 20:40
Hát kérem, a mai mellezés is egész jól ment. A terem dugig volt, talán a jó időre való tekintettel. Így kicsit a gyakorlatok sorrendjét variálni kellett, amitől azt hittem ego-romboló edzés lesz - tehát nem fogom tudni tartani az előző edzésen elért 60kg-os fekvenyomást, de…
Címkék: edzés mell izom gyúrás kondi tricepsz
Szólj hozzá!
Válledzéses búcsú
2012.11.30. 14:59
Sikerült 25 perc alatt lenyomnom a mai válledzést, persze buziskodás nélkül. Kb 30-40 másodperc pihenőidőkkel csináltam a sorozatokat, talán ennyire még nem is volt bedurranva a vállam edzés után, mint most.Mondanom sem kell, hogy mennyire rá vagyok már pörögve a holnapi…
Címkék: edzés dunaújváros izom gyúrás kondi Váll márka fitness
Szólj hozzá!
Hát + tricepsz
2012.11.15. 19:46
Háttal nem kezdünk mondatot, de hát ez ma nagyon jó kis hát edzés volt...Sikerült növelni a súlyokat minden gyakorlatnál, így a mai menetrend így nézett ki:Szűken vezés gépen: 2x10 (15kg), 4x10 (61kg)Mellhez húzás: 4x10 (50kg) majd a végén még 10-et belehúztam 55-be.Felhúzás:…
Címkék: edzés roma cigány izom gyúrás hát kondi tricepsz
3 komment
Hát + tricepsz
2012.11.08. 16:07
Ááááá, hát ilyen tömegnyomorba még nem sikerült belefutnom. A felhúzást ki kellett iktatnom, mert sajnos olyan idiótán van elrendezve a terem, hogy a keret és a lehúzó gép egymásnak háttal vannak, így ha valaki lehúz, akkor a keretnél lehetetlen bármit csinálni. Ráadásul ma…