Végre itt a tavasz, a kedvem is sokkal nagyobb az edzéshez, jól is ment viszonylag, bicepsznél és evezésnél tudtam emelni a súlyon kicsit.Kábeles evezés szélesen: 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (60kg)Húzódzkodás: 3x10 (-35kg), 1x8 (-30kg)T-rudas evezés: 1x10 (40kg), 1x10 (45kg), 1x10…
Hát + bicepsz (még 4 nap)
2013.02.28. 16:41
Címkék: edzés izom gyúrás hát kondi bicepsz
6 komment
Mell + tricepsz (még 6 nap)
2013.02.26. 20:40
Hát kérem, a mai mellezés is egész jól ment. A terem dugig volt, talán a jó időre való tekintettel. Így kicsit a gyakorlatok sorrendjét variálni kellett, amitől azt hittem ego-romboló edzés lesz - tehát nem fogom tudni tartani az előző edzésen elért 60kg-os fekvenyomást, de…
Címkék: edzés mell izom gyúrás kondi tricepsz
Szólj hozzá!
Láb (még 7 nap)
2013.02.25. 16:38
Elkezdődött a visszaszámlálás, jövő héten ilyenkor már csökkentett CH-n leszek. Mindenképp apránként fogom csökkenteni, napi 20g-al egészen 2g x tskg (kb 180g) mennyiségre. Elég vegyes érzések kavarognak most bennem: biztos megtettem mindent azért, hogy az előző fél évben a…
Címkék: edzés láb guggolás gyúrás vádli kondi
1 komment
Váll
2013.02.22. 15:36
Ez ilyen pénteki hagyomány, hogy rohanok, úgyhogy csak az adatok:Vállból nyomás gépen: 1x10 (20kg, 1x10 (25kg), 3x10 (30kg)Oldalra emelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Vállvonogatás: 3x10 (28kg)...éééés indul a végső visszaszámlálás szálkásításig: már…
Címkék: edzés gyúrás váll kondi
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.02.21. 16:06
Egy ideje ritkultak már az olyan bejegyzések, amikben fejlődést tudok feljegyezni, de az utóbbi 1 hónapban kicsit összekaptam magam, valahonnan egy motivációs monszun zúdult rám, így edzésről-edzésre tudok 1-1 gyakorlatban fejlődni, így történt most is a T-rudas evezéssel. Jó a…
Címkék: edzés csirkemell gyúrás hát csarnok kondi bicepsz hátizom
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.02.19. 13:30
Hoppáááááá végre megtört a jég! Feljebb tudtam menni fekvenyomásban. Tudom, ez még mindig babasúly, de tekintve, hogy fél éve 30kg alatt majdnem ott maradtam, én ezt sikernek könyvelem el. Ráadásul nem is ezzel kezdtem, mert előttem ott bohóckodtak még mások is a 2 padon,…
Szólj hozzá!
Láb
2013.02.18. 11:40
Már csak 2 hét van vissza a tömegelésből. Próbálok jófiú lenni és ismerkedem a kardiógépekkel. Ennek örömére bemelegítettem, ahogy a nagykönyvben meg vagyon írva, 10 perc aerobbal. Az alap pulzusom 58-as volt, ami pár perc alatt felszökött 122-ig. Utána jöhetett a munka…
2 komment
Váll + Pow3rd 2.0 vs. Hot Blood 2.0 teszt
2013.02.15. 16:09
Leteszteltem a Hot Blood-ot, hát nagyobb durranásra számítottam - minden szempontból -, de lehet csak én várok túl sokat ezektől a pörgetőktől. Mindegy, erre lejjebb részletesebben kitérek. Azért az edzés jól ment, kipróbáltam egy számomra új gyakorlatot, tegnap láttam egy…
1 komment
Hát + bicepsz
2013.02.14. 17:50
Nos, a mai hátedzést igyekeztem kicsit megvariálni, mert kicsit egyhangúvá váltak a gyakorlatok. Egyrészt kedvem is egyre kevesebb volt a dologhoz, másrészt nem is baj, ha variálom a gyakorlatokat időnként.Szóval a mai menü ez volt:Húzódzkodás: 3x10 (-30kg), 1x8 (-25kg)T-rudas…
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.02.12. 13:42
Ismét rohanásban vagyok, gyors leszek:Fekvenyomás: 2x20 (rúddal), 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 4x10 (55kg)Tárogatás gépen: 4x10 (45kg)Fekvenyomás egykezessel egyenes padon: 3x10 (20kg)Fekvenyomás ferde padon kétkezessel: 3x10 (40kg)Tolódzkodás két pad között: 3x10 (+20kg)Lórúgás…