A mai edzésen megint vérszemet kaptam, hogy akkor hát növeljük a súlyokat, ami végülis a 4 hátgyakorlatból 2-nél ment is. Bicepsz terén még mindig nem tudtam viszont változtatni és kicsit frusztrál is, hogy november óta ugyan azzal a súllyal dolgozom, de nagyon nagyon a…
Hát + bicepsz
2013.01.31. 18:15
Szólj hozzá!
...mert én lábazok is ám. :)
2013.01.30. 18:42
A képekről mindig lemarad és már volt kérdés is párszor, úgyhogy: Igen köszönöm, edzek lábra is!Egyébként a pihenőnapomat töltöm egy finom kis izomláz közepette.
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.01.29. 15:24
Jól ment a mai edzés is alapjába véve, bár nem sikerült minden kitűzött célt elérni. Szerettem volna fekvenyomásban feljebb ugrani 5 kilót, de nem éreztem biztosnak a dolgot, sőt...így maradtam az eredeti súlynál. Viszont a gépi tárogatásnál dobtam egy kis pluszt rá, illetve…
Szólj hozzá!
V. kontroll és lábedzés
2013.01.28. 10:31
Az egyik legeredménytelenebb hónapon vagyok túl. Decemberben gyakorlatilag 2 hét ki is maradt az ünnepek miatt (az eredetileg tervezett 1 helyett...), akkor nem edzettem egyáltalán és a kajára is csak félig-meddig figyeltem oda. Ami érdekes, hogy ezalatt az idő alatt fogytam majdnem 2…
Szólj hozzá!
Váll
2013.01.25. 20:39
Egy jó intenzív válledzéssel sikerült zárni a hetet, a gyakorlatok a következőek voltak:Vállból nyomás 3x10 (18kg)Oldalra emelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Előre emelés: 3x10 (8kg)Vállvonogatás: 3x10 (24kg)Ha minden jól megy, holnap jön a következő…
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.01.24. 15:51
Egész jó kis edzés volt ez a mai is, pedig nem így indult a nap. Kicsit nehezen keltem, aztán még el kellett menni bevásárolni is, mert kifogyott a csirkecsöcs, a kiadagolás még persze hátra van...imádom. Szóval, a mai gyakorlatok ezek voltak.Húzódzkodás: 4x10 (-35kg)Egykezes…
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz + vádli
2013.01.22. 14:16
Vezekeltem a tegnapi megfutamodás miatt, elég jó intenzív edzés nyomtam le, lapátolom is be a kaját az arcba inkább, de azért még gyorsan leírom a mai edzés menetét:Fekvenyomás: 2x25 (rúd), 1x10 (30kg), 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (55kg)Tárogatás gépen: 4x10 (40kg)Fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Láb
2013.01.21. 15:04
Szuper. Új szintre lépett a lábnapi rosszullét. A hányinger egy dolog, de most már szédülés is van hozzá, méghozzá nem is kicsit. Olyan érzés, mint amikor az ember úgy rendesen be van rúgva. Úgyhogy gyáva dolog, de sajnos félbe kellett hagynom a lábedzést, mert azt se tudtam…
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.01.17. 14:17
Fáradt vagyok, nyűgös és sietek is, csak gyorsan bepöttyentem a gyakorlatokat, nézzétek most el nekem.Mellhez húzás: 4x10 (50kg)Kábeles evezés: 4x10 (60kg)Húzódzkodás: 4x10 (-40kg)Egykezes evezés: 3x10 (24kg)Bicepsz francia rúddal: 3x10 (25kg)Koncentrált bicepsz: 3x10…
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.01.15. 13:08
Gyorsan reflektálva a tegnapira: működik a lábedzéses változtatás, szokás szerint olyan izomlázam van, hogy úgy megyek, mint aki beszart.Ma is sikerült rohadt jót edzeni, kedvem is volt, motivációnak sem voltam híján, így összeszorítottam az összes létező fogamat és feljebb…