Gyorsan reflektálva a tegnapira: működik a lábedzéses változtatás, szokás szerint olyan izomlázam van, hogy úgy megyek, mint aki beszart.
Ma is sikerült rohadt jót edzeni, kedvem is volt, motivációnak sem voltam híján, így összeszorítottam az összes létező fogamat és feljebb dobtam a súlyokat a legtöbb gyakorlatban. Ezen kívül 2 új gyakorlatot is beiktattam, többek között annak köszönhetően, hogy van ez az állítható ellenállású húzódzkodó-tolódzkodó gép.
Fekvenyomás: 1x10 (20kg), 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 4x10 (55kg)
Tárogatás gépen: 4x10 (40kg)
Tolódzkodás: 3x10 (-25kg)
Ferdepados nyomás kétkezes súlyzóval: 3x10 (30kg)
Tárogatás padon kézisúlyzóval: 3x10 (14kg)
Letolás csigán egyenes rúddal: 4x10 (35kg)
Tolódzkodás két pad között: 4x10 (+5kg)
Lórúgás: 4x10 (8kg)
Az edzés végére kellemesen be is durrantam, csináltam is egy képet az öltözőben, hogy dokumentáljam. Persze csalós a fények miatt is, de azért remélem nem lesz ANNYIRA kellemetlen meglepetésben részem 1,5 hónap múlva, ha szálkásítok.
Mell + tricepsz
2013.01.15. 13:08
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr265019618
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.