Időspórolás felső fokon, éhgyomorra letoltam a mai adag edzést egyben, persze egy orbitális 25-25g-os BCAA + glutamin koktél kíséretében, a végén megtámogatva egy dupla fehérjeturmixszal.
Vállból nyomás gépen: 3x10 (20kg), 1x8 (25kg)
Oldalemelés: 4x10 (8kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 4x12 (8kg)
Vállvonogatás: 3x12 (26kg)
A sorozatok között ment 5 vagy 6 sorozat lábemelés, majd a végén 1 óra aerob.
Váll + Has + aerob (még 15 nap)
2013.07.09. 12:56
Címkék: edzés oldalemelés szálkásítás váll
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr715397474
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.