Ma egy kicsit sűrű napom van, így gyors leszek, ahogy az edzés is az volt: a héten 4-ből 3 súlyzós edzés után közvetlen tartottam az aerobot, ahogy ma is. Persze az aminokat nem sajnáltam, tekintve, hogy még mindig rengeteg van.A vállazás pedig a következőképpen…
Váll + Has + aerob (még 6 nap)
2013.07.18. 12:31
Címkék: edzés diéta csuklya szálkásítás váll aerob
2 komment
Váll + Has + aerob (még 15 nap)
2013.07.09. 12:56
Időspórolás felső fokon, éhgyomorra letoltam a mai adag edzést egyben, persze egy orbitális 25-25g-os BCAA + glutamin koktél kíséretében, a végén megtámogatva egy dupla fehérjeturmixszal.Vállból nyomás gépen: 3x10 (20kg), 1x8 (25kg)Oldalemelés: 4x10 (8kg)Döntött törzsű…
Címkék: edzés oldalemelés szálkásítás váll
Szólj hozzá!
Váll + has + aerob
2013.06.18. 13:55
Ma rövid-napom volt, így egybe tartottam az aerobbal a súlyzós edzést. Felbontottam mellesleg a MyProtein-es Glutamint is. Igazából semmi extra, ugyan azt hozza amit egy glutaminnak kell.A vállazás pedig a következőképpen zajlott:Oldalemelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés:…
Címkék: edzés zsír gyúrás has szálkásítás váll kondi
Szólj hozzá!
Váll + aerob
2013.06.11. 20:14
Először is ma csodás meglepetés ért, miszerint 200 egyedi látogatója volt a blognak, ami közel rekord, így utána is néztem, hátha felkerültem a napiszarra, vagy valami egyéb "nívós" oldalra. De legnagyobb meglepetésemre az Index.hu-tól kaptam a támogatást és kikerültem a…
Címkék: edzés diéta delta szálkásítás váll
Szólj hozzá!
Váll + aerob
2013.03.08. 15:03
Szokásos pénteki rohanásban vagyok, így sajnos az aerobot és a vállazást egymás után kellett tenni, persze pont nem ebben a sorrendben. Vállazás előtt bedobtam 5-5g BCAA-t meg glutamint, egy adag Hot Blood-ot, majd vállazás közben 2g L-Karnitin ment még, közben 15-15g BCAA és…
Címkék: diéta fogyás gyúrás fehérje szálkásítás váll kondi aerob aminosav glutamin BCAA ellipszis tréner
Szólj hozzá!
Váll
2013.02.22. 15:36
Ez ilyen pénteki hagyomány, hogy rohanok, úgyhogy csak az adatok:Vállból nyomás gépen: 1x10 (20kg, 1x10 (25kg), 3x10 (30kg)Oldalra emelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)Vállvonogatás: 3x10 (28kg)...éééés indul a végső visszaszámlálás szálkásításig: már…
Címkék: edzés gyúrás váll kondi
Szólj hozzá!
Tricepsz + váll
2012.11.01. 17:01
A tegnapi félbemaradt tricóval kezdtem ma, akkor kicsit beszartam mert eléggé fájt a vállam amikor szerettem volna lórúgást csinálni, csigás letolásnál meg a könyökömben éreztem szúró fájdalmat (még kisebb súllyal is), ráadásul az alkaromban a csont mentén végig égő…
Címkék: edzés gyúrás váll kondi tricepsz
Szólj hozzá!
"Lehúzza a zsírt..."
2012.10.19. 21:32
Bizony, ezt a szakkifejezést még eddig nem hallottam. Lehúzza a zsírt. És nem is egy laikustól (vagy mégis?), hanem a konditeremben az egyik recepcióstól, akinek nálunk munkaköri kötelessége, hogy edzéstippeket is adjon. Nyilván itt azért van így, mert ez egy közepesnél kicsivel…