Kondibandi

Először is ma csodás meglepetés ért, miszerint 200 egyedi látogatója volt a blognak, ami közel rekord, így utána is néztem, hátha felkerültem a napiszarra, vagy valami egyéb "nívós" oldalra. De legnagyobb meglepetésemre az Index.hu-tól kaptam a támogatást és kikerültem a főoldalra az oldalsó blogajánlóra egy napra. Ezúton is köszönet érte! Pár órával később 2056 új egyedi látogatót mutatott a statisztika, ami egészen elképesztő. Remélem legalább néhány új ember megragad az oldalon ebből a tömegből és fel tud csippenteni némi motiváció vagy új infókat.

A mai programban kis változtatást kellett eszközölni, mert elég sűrűre sikeredett ez a nap, így a pénteki rövid-programot nyomtam le, miszerint vállaztam és közvetlen utána toltam le az aerob edzést.
Megmondom őszintén, hogy nehéz újabb és újabb motiváló dolgot keresni, hogy legyen kedvem lenyomni minden hétköznap az 1-1 órás aerob edzést, mert lassan kezd egészen strand-kompatibilissé válni a forma és ennél meg már csak jobb KELL, hogy legyen 5 és fél hét múlva. Szóval egész jó hangulatban telnek a napjaim, remélem ez nem csak ideiglenes és nem fogja a kedvem újabb hullámvölgy tarkítani, mint az ilyen időszakok után eddig mindig. Pedig valljuk be, erre megvan minden sansz.
A jelenlegi forma jó fények között egyébként így fest, kicsivel 77kg alatt, 81-82 centis derékkal:



A mai válledzés pedig így zajlott:
Oldalra emelés: 2x20 (60kg), 1x15 (8kg), 3x10 (10kg)
Vállból nyomás: 1x10 (18kg), 1x8 (18kg), 1x6 (18kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Mellről nyomás Smith-keretben: 3x8 (csak a rúddal)
Állig húzás csigán: 3x10 (35kg)
Vállvonogatás: 3x12 (26kg)

Az első deltát szándékosan nem dolgoztattam meg túlzottan, mert a héten még lesz egy mell + tricepsz nap és mellezésnél sajnos vagy nem sajnos, de az első fej is rendesen kap. Diétában meg próbálok vigyázni hatványozottan is arra, hogy ne edzem magam túl.