Úgy érzem nem közlök most adatokat. Legyen annyi elég, hogy a fogyás a 0,5-1kg-os érték között van továbbra is és derékból is lement közel egy újabb centi.
Szemre annyira már nem változik a forma, talán a kar formásabb de ezzel együtt kisebb lett, a bicepszemen az ér szinte mindig látszik, ha ráfeszítek.
A hasi bőrredők is millimétereket csökkentek.
A mai edzés jól ment, megkínoztam a hátat meg a bicót rendesen. Az aminókkal nem spórolok, bár tudom, hogy tömegelésnél is hasznát venném, úgy gondolom a jó étrend tudja kompenzálni majd ezek hiányát, így most már abszolút nem spórolok semmivel sem (nem mintha eddig kellett volna kompromisszumot tenni), bőven hagyom, hogy megboruljon a kanál.
Az edzés így nézett ki:
Kábeles evezés szűken: 1x15 (50kg), 1x12 (55kg), 1x10 (60kg), 1x10 (65kg)
Döntött törzsű evezés: 1x20 (40kg), 1x15 (50kg), 2x10 (55kg) 1x10 (60kg)
T-rudas evezés: 1x10 (35kg), 1x10 (40kg), 1x8 (45kg), 1x8 (50kg)
Húzódzkodás: 3x10 (-20kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (12kg)
Koncentrált bicepszhajlítás egykezessel: 3x10 (8kg)
Francia rúddal bicepszhajlítás: 3x10 (20kg)
Azt ígértem, hogy nem lesz kép, de azért mégis.
A mai 2. és egyben utolsó szénhidrátos étkezésem (45g barna rizs, 200g főtt csirkemell, leöntve 10g lenmagolajjal + 1db kígyóuborka)
Hát + bicepsz (18. hét - még 16 nap)
2013.07.08. 18:09
Címkék: edzés diéta gyúrás hát szálkásítás bicepsz
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr1005395683
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.