Ugyan ma a pihenőnapom kéne tölteni, de pénteken némileg elfoglalt leszek így egy kis átütemezésre került sor és ma zúztam le a mell + trinyó edzést.
Mit ne mondjak, napról-napra egyre nehezebb rászánni magam. A holnapi lábazástól egyenesen a hideg ráz már most, de az vigasztal, hogy utána gyakorlatilag vége a hétnek, már csak péntek reggel kell lenyomni egy laza aerobot aztán jövő héten nekifutok az utolsó, teljes diétás hétnek.
Persze a kompromisszumok most is elmaradtak, helyette ez volt a menü:
Fekvenyomás: 2x50 (rúddal), 2x10 (50kg), 2x8 (55kg)
Fekvenyomás kézi súlyzóval döntött padon (sorozatonként más szögben, végig 20-20kg-al): 1x12, 2x10, 1x8
Tárogatás gépen: 5x10 (35kg)
Összenyomás impander gépen: 4x10 (50kg)
Tolódzkodás hátsó fogással: 1x20, 2x12 (25kg), 1x10 (30kg)
Fej mögött tricepsznyújtás egykezessel: 3x10 (8kg)
Csigás letolás rúddal: 3x10 (30kg)
Ez pedig egy étkezésem, ami tartalmaz:
200g főtt csirkemell
5g lenmagolaj (a csirkére borítva)
150g kígyóuborka
20g hegyes erős csípős paprika
80g cukormentes csemegeuborka (kb 20kcal)
*ez utóbbi kettő csak az élvezet miatt
Mell + tricepsz (még 14 rohadt nap)
2013.07.10. 18:55
Címkék: edzés mell diéta csirkemell szálkásítás tricepsz
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr435399051
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.