A tegnapi félbemaradt tricóval kezdtem ma, akkor kicsit beszartam mert eléggé fájt a vállam amikor szerettem volna lórúgást csinálni, csigás letolásnál meg a könyökömben éreztem szúró fájdalmat (még kisebb súllyal is), ráadásul az alkaromban a csont mentén végig égő érzés volt de ez mondjuk nem akadályozott semmiben.
Mára ezeknek semmi nyoma nem volt, úgyhogy lenyomtam a hét utolsó edzését. A teremben gyakorlatilag hárman voltunk, pedig a szokásos időpontban volt nyitva.
Szóval kezdtem tricepsszel:
Lórúgás: 1x15 (4kg), 5x10 (7kg)
Csigás letolás: 4x10 (20kg)
Homlokra engedés francia rúddal: 3x10 (10kg)
Fej mögött egykezes tricepsz nyújtás: 3x10 (8kg)
Majd jött a váll:
Vállból nyomás egykezessel: 4x10 (15kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (7kg)
Előre emelés váltott kézzel: 3x10 (7kg)
Oldalemelés: 3x10 (8kg)
Vállvonogatás: 4x10 (20kg)
Erre a hétre ennyi volt, hétfőn folyt.köv.
Tricepsz + váll
2012.11.01. 17:01
Címkék: edzés gyúrás váll kondi tricepsz
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr274884126
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.