Az egyik legeredménytelenebb hónapon vagyok túl. Decemberben gyakorlatilag 2 hét ki is maradt az ünnepek miatt (az eredetileg tervezett 1 helyett...), akkor nem edzettem egyáltalán és a kajára is csak félig-meddig figyeltem oda. Ami érdekes, hogy ezalatt az idő alatt fogytam majdnem 2 kilót...persze más pont hízik mindig ünnepek alatt, de hát nálam ez is máshogy megy, ami annyira nem is bánok, de legalább stagnálhattam volna. Erőben is egyértelmű visszaesés volt ez a 2 hét kimaradás. Amikor január 7-én újra elkezdtem edzeni örültem, ha tudtam hozni a 2 héttel azelőtt használt súlyokat. Aztán persze előző héten már összekaptam magam és tudtam növelni a súlyokat rengeteg gyakorlatnál. A tükör alapján valami kis fejlődés talán azért történt, viszont a centi meg a mérleg nem ezt mondja...
A mért adatok így néznek ki:
| Augusztus | Szeptember | Október | November | December | Január | |
| Súly | 72kg | 77,2kg | 80,1kg | 85kg | 87kg | 88,5kg |
| Felkar | 35cm | 36cm | 37cm | 37,8cm | 38,7cm | 39,1cm |
| Mellbőség | 101cm | 107cm | 108cm | 109,5cm | 110cm | 110cm |
| Comb | 54cm | 56cm | 60,5cm | 62,5cm | 63,5cm | 64,3cm |
| Vádli | 41cm | 42cm | 42,5cm | 43cm | ||
| Derék | 88cm | 89,5cm | 90,5cm | 91,5cm |
Siralmas. Ennél már csak a képek mutatnak rosszabb eredményt (vagyis leginkább semmilyet):
A terv szerint már csak a következő hónapot tömegelem végig és március 4-től indul a szálkásítás. Meglátjuk mi maradt meg ebből a kis említésre se való tömegből, de gyanítom, hogy az eredmény nyárra katasztrófa lesz. De semmi baj, Róma sem egy nap alatt épült fel. Majd ősszel egy tisztább, alacsonyabb CH-s tömegelést fogok csinálni, amire már ráálltam az utóbbi hónapokban is, de hát már eső után köpönyeg.
Egyébként éppen lábedzésről jövök, mint a cím is mutatja. Nagyjából sikerült elkerülni a szokásos rosszullétet. Így 5 hónap után elég nagy bizonyossággal ki merem jelenteni, hogy a hányinger/szédülés okozója a guggolás, illetve az ebből kihagyott fokozatosság. A mai edzésen 5-10kg-os lépcsőkben mentem fel, és most nagyjából könnyen csúszott a langyos turmix is....ja, langyos mert egy év mire áthűl a csap az öltözőben és néha elfelejtem megnézni. Kurvaélet. Szóval az edzés így nézett ki:
Guggolás: 1x10 (rúd), 1x10 (50kg), 1x10 (60kg), 1x10 (70kg), 1x10 (80kg), 2x10 (85kg) - itt már azért volt tarkó-lüktetéstől elkezdve minden, úgyhogy fújtam 2-3 percet.
Lábnyújtás: 3x10 (35kg)
Lábhajlítás: 1x10 (50kg), 3x10 (55kg)
Lábtoló: 1x10 (100kg), 2x10 (120kg)
Ülő vádli: 3x12 (60kg)
Nem mondom, hogy olyan rohadt jól fog esni a kaja, de egészen jól vagyok most. Még van kb 5-10 percem elkezdeni enni, addig kortyolgatok egy kis vizet, ez is segít kicsit nekem.
Egyébként elkezdtem szoliba járni újra heti 1-2 alkalommal, hogy legyen valami színem, meg ez is egy kis optikai tuning talán. :)
A hét beszólása is már megtörtént, pedig még csak hétfő van. Egy srác ellipszis trénerezett, amikor egy nála kisebb, fiatalabb srác megkérdezte tőle, hogy "Ez mire jó, Te is lábazol?"...bazmeg'.
