Vezekeltem a tegnapi megfutamodás miatt, elég jó intenzív edzés nyomtam le, lapátolom is be a kaját az arcba inkább, de azért még gyorsan leírom a mai edzés menetét:
Fekvenyomás: 2x25 (rúd), 1x10 (30kg), 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (55kg)
Tárogatás gépen: 4x10 (40kg)
Fekvenyomás ferde padon kézisúlyzóval: 4x10 (18kg)
Tárogatás kézisúlyzóval egyenes padon: 3x10 (12kg)
Tolódzkodás: 3x10 (-25kg)
Lórúgás: 3x10 (8kg)
Tolódzkodás két pad között hátsó fogással: 3x10 (+5kg)
Csigás letolás egyenes rúddal szűken: 3x10 (35kg)
Ülővádli: 4x12 (65kg)
That's it. Fejben már minden edzésen a szálkásításon vagyok, ideje lenne egy kicsit koncentráltabbnak lenni és arra összpontosítani, hogy addig még van egy hónap, jó lenne még 1kg husit magamra rántani.
Mell + tricepsz + vádli
2013.01.22. 14:16
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr125034956
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.