Elég jó kis válledzés volt ez a mai is, szépen jönnek ki az erek már edzés közben, kár hogy ez nem állandósul olyan nagyon.
Egyébként arra az elhatározásra jutottam, hogy tömegelésnél nem fogom minden egyes edzésem részletezni, heti 1-2 poszt lesz de az tartalmasabb, érdekesebb: képek, receptek, tippek, sztorik, ahogy az az eredeti koncepcióm is volt, csak időközben elkezdtem egyfajta edzésnaplóként is használni a blogot ami hosszútávon meglehetősen unalmas, én meg ezeket el tudom vezetgetni egy XLS doksiban is. Természetesen a maradék időben amíg a diéta tart ugyan így fogok posztolni, majd csak augusztus 2. hetében, a tömegelés kezdetén fog ez változni.
Ennek tükrében a mai edzés pedig így nézett ki:
Oldalemelés: 3x10 (10kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Vállból nyomás: 3x10 (18kg)
Állig húzás csigán: 3x10 (35kg)
Vállvonogatás: 3x12 (26kg)
A sorozatok között pedig ment a hasazás meg a vádlizás is.
Váll + has + vádli
2013.07.02. 16:17
2 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr455387957
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Matiy77 2013.07.03. 16:48:08
Szia Bandi!
Végig olvastalak! Nem vagy semmi jóember! Gratulálok az eredményeidhez, és még valamihez! Adtál nekem egy lökést! Belefogtam én is egy hasonló projectbe! Sok a homály a területen, de próbálok olvasni és tájékozódni!
A te tapasztalataidra is támaszkodnék ebben-abban..mit szólsz?
Üdv: Matyi
Végig olvastalak! Nem vagy semmi jóember! Gratulálok az eredményeidhez, és még valamihez! Adtál nekem egy lökést! Belefogtam én is egy hasonló projectbe! Sok a homály a területen, de próbálok olvasni és tájékozódni!
A te tapasztalataidra is támaszkodnék ebben-abban..mit szólsz?
Üdv: Matyi
kondibandi 2013.07.04. 15:36:54
Szia!
Köszönöm, örülök hogy sikerült egy kis lökést adni. Nem titkoltan ez is a célom, hogy ne csak stúdiókörülmények között fotózott képeken lehessen látni átalakulásokat, hanem egészen hétköznapi módon, így talán hamarabb elhiszik az emberek, hogy bárki képes változtatni a külsején, hiába a rossz genetika vagy bármi egyéb kifogás.
Sok szerencsét és hajrá! :)
Köszönöm, örülök hogy sikerült egy kis lökést adni. Nem titkoltan ez is a célom, hogy ne csak stúdiókörülmények között fotózott képeken lehessen látni átalakulásokat, hanem egészen hétköznapi módon, így talán hamarabb elhiszik az emberek, hogy bárki képes változtatni a külsején, hiába a rossz genetika vagy bármi egyéb kifogás.
Sok szerencsét és hajrá! :)