HTML

Kondibandi

Friss topikok

  • 232323: Na? Mi van? kérem a következő részt, de komolyan. vagy menjünk el együtt gyurni. (2021.02.02. 12:33) Sherlock frickin Holmes
  • Gergő92: Az, hogy lehet, hogy 80-90kig al guggolsz, de a labfeszitot csak 50kiloval csinalod? (2017.05.27. 06:02) Láb (még 7 nap)
  • mitoszkiller: a zenehallgatásról: az agy a legnagyobb eneregiazabáló. Próbáld ki, hallgass hangosan valami jó k... (2014.08.06. 15:13) VI. kontroll - tömegelés vége
  • DonMatteoo: Szia! Véleményem szerint a 19%-os testzsír sok :( Persze lehet, hogy a mérés nem volt tökéletes ..... (2013.10.09. 22:45) Méregetés
  • Cyram: Minden nagyon jó, kivéve az edzésterv. Naturáloknak nem ez a legoptimálisabb. A PHAT edzésterv pl ... (2013.08.05. 16:55) Indul a móka

Címkék

adatok (1) aerob (4) after (2) aminosav (1) attack (1) BCAA (1) before (2) bevezető (1) bicepsz (12) cigány (1) comb (7) combfeszítő (1) combhajlító (1) csarnok (1) csirkemell (2) csuklya (1) delta (1) diéta (21) dopping (1) dunaújváros (1) dzséj kátler (1) edzés (43) edzésterv (3) életmód (1) ellipszis tréner (1) elosztás (1) előtte (3) előtte/utána (1) étrend (3) evezés (2) Fehérje (1) fehérje (3) fejlődés (1) fekvenyomás (6) fénykép (1) fényképek (1) feszítő (2) fil hít (1) fogyás (6) fogyókúra (1) francia rúd (1) glutamin (1) guggolás (6) Guggolás (1) gyúrás (23) hajlító (2) has (1) hasizom (2) hát (11) hátedzés (1) hátizom (3) (1) izé (1) izom (8) izomcsoportok (1) kar (1) kardió (1) kép (1) képek (2) kínai étel (1) kínai kaja (1) kockahas (1) kondi (20) kondibandi (2) kondizás (1) kontroll (3) kox (1) kreatin (1) láb (9) Láb (1) lábazás (1) lábedzés (1) márka fitness (1) mell (9) mellezés (1) mellhez húzás (1) mellizom (5) nyomás (1) oldalemelés (1) összehasonlítás (2) palacsinta (1) pancake (1) pózer majom (1) pózok (1) protein (2) recept (2) rizs (1) roma (1) scitec (2) scott-pad (1) sixpack (1) súlyzó (1) süti (1) szálkásítás (20) szénhidrát (1) szójaszósz (1) szteroid (1) táplálékkiegésző (1) táplálékkiegésztő (1) testépítés (1) tojásos (1) tömegelés (1) tömegnövelés (2) tricepsz (12) tükör (1) utána (3) vádli (7) Váll (2) váll (8) zab (1) zsír (1) zsírégetés (1) Címkefelhő

Váll + has + vádli

kondibandi 2013.07.02. 16:17

Elég jó kis válledzés volt ez a mai is, szépen jönnek ki az erek már edzés közben, kár hogy ez nem állandósul olyan nagyon.
Egyébként arra az elhatározásra jutottam, hogy tömegelésnél nem fogom minden egyes edzésem részletezni, heti 1-2 poszt lesz de az tartalmasabb, érdekesebb: képek, receptek, tippek, sztorik, ahogy az az eredeti koncepcióm is volt, csak időközben elkezdtem egyfajta edzésnaplóként is használni a blogot ami hosszútávon meglehetősen unalmas, én meg ezeket el tudom vezetgetni egy XLS doksiban is. Természetesen a maradék időben amíg a diéta tart ugyan így fogok posztolni, majd csak augusztus 2. hetében, a tömegelés kezdetén fog ez változni.
Ennek tükrében a mai edzés pedig így nézett ki:

Oldalemelés: 3x10 (10kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Vállból nyomás: 3x10 (18kg)
Állig húzás csigán: 3x10 (35kg)
Vállvonogatás: 3x12 (26kg)

A sorozatok között pedig ment a hasazás meg a vádlizás is.

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr675387957

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Matiy77 2013.07.03. 16:48:08

Szia Bandi!

Végig olvastalak! Nem vagy semmi jóember! Gratulálok az eredményeidhez, és még valamihez! Adtál nekem egy lökést! Belefogtam én is egy hasonló projectbe! Sok a homály a területen, de próbálok olvasni és tájékozódni!

A te tapasztalataidra is támaszkodnék ebben-abban..mit szólsz?

Üdv: Matyi

kondibandi 2013.07.04. 15:36:54

Szia!
Köszönöm, örülök hogy sikerült egy kis lökést adni. Nem titkoltan ez is a célom, hogy ne csak stúdiókörülmények között fotózott képeken lehessen látni átalakulásokat, hanem egészen hétköznapi módon, így talán hamarabb elhiszik az emberek, hogy bárki képes változtatni a külsején, hiába a rossz genetika vagy bármi egyéb kifogás.
Sok szerencsét és hajrá! :)
süti beállítások módosítása