A mai edzésen megint vérszemet kaptam, hogy akkor hát növeljük a súlyokat, ami végülis a 4 hátgyakorlatból 2-nél ment is. Bicepsz terén még mindig nem tudtam viszont változtatni és kicsit frusztrál is, hogy november óta ugyan azzal a súllyal dolgozom, de nagyon nagyon a szabályosság rovására menne, ha feljebb raknám, így ma annyit csináltam, hogy megvariáltam a gyakorlatok sorrendjét, illetve a végére betettem egy csigás pumpálós gyakorlatot még. De jövő héten már nincs kecmec, akkor is növelni fogom a súlyokat, ha beszarok, legfeljebb a negatív szakaszra fektetek nagyobb hangsúlyt. Ez már elvi kérdés... :)
Húzódzkodás: 4x10 (-30kg)
Kábeles evezés szűken: 4x10 (65kg)
Mellhez húzás szélesen: 3x10 (50kg)
Egykezes evezés: 4x10 (24kg)
Francia rúddal bicepsz: 3x10 (30kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (10kg)
Koncentrált bicepsz: 3x10 (10kg)
Kábeles bicepsz: 2x10 (15kg)
Hát + bicepsz
2013.01.31. 18:15
Szólj hozzá!
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/5055356
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.