Hoppáááááá végre megtört a jég! Feljebb tudtam menni fekvenyomásban. Tudom, ez még mindig babasúly, de tekintve, hogy fél éve 30kg alatt majdnem ott maradtam, én ezt sikernek könyvelem el. Ráadásul nem is ezzel kezdtem, mert előttem ott bohóckodtak még mások is a 2 padon, hihetetlen, hogy ilyenkor hét elején mennyire tele van a terem és persze az emberek 90%-a mellezik meg váll, bicepsz esetleg hát...
Fekvenyomás kézi súllyal ferde padon: 1x10 (16kg) 1x10 (18kg) 4x10 (20kg)
Tárogatás kézi súllyal egyenes padon: 4x10 (16kg)
Fekvenyomás: 2x10 (55kg) 2x10(60kg)
Tárogatás gépen: 4x10 (45kg)
Tolódzkodás két pad között: 3x10 (+20kg)
Lórúgás csigával: 3x10 (10kg)
Fej mögött tricepsznyújtás egykezessel: 3x10 (10kg)
És akkor jöhet a két arról, hogy hogy néz ki most a stack:
Mell + tricepsz
2013.02.19. 13:30
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr175092117
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.