Sikerült 25 perc alatt lenyomnom a mai válledzést, persze buziskodás nélkül. Kb 30-40 másodperc pihenőidőkkel csináltam a sorozatokat, talán ennyire még nem is volt bedurranva a vállam edzés után, mint most.
Mondanom sem kell, hogy mennyire rá vagyok már pörögve a holnapi költözésre, nagyon nehéz volt edzésen maximálisan odafigyelni és nem elkapkodni a dolgokat, de a körülményekhez képest úgy érzem sikerült 100%-ot nyújtanom.
A gyakorlatok ezek voltak:
Vállból nyomás: 2x10 (10kg), 5x10 (17,5kg)
Oldalra emelés: 3x8 (8kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 4x10 (8kg)
Vállból nyomás gépen: 3x10 (100kg)
Vállvonogatás: 3x12 (22kg)
A mai nappal nem csak a novemberi edzések értek véget, de a dunaújvárosi edzőteremnek is búcsút intek. Nagyon jól éreztem magam itt, egyetlen agresszív bunkóval sem találkoztam ezalatt a 3 hónap alatt, ellenben rengeteg tudatlan ember fordult meg, akiken olykor jókat mosolyogtam. De alapjába véve mindenki maximálisan kedves és jóindulatú volt.
Bátran ajánlom mindenkinek a dunaújvárosi Márka Fitness termet, ami ugyan nem egy hardcore terem és nem is egy csúcsmodern luxus gépekkel felszerelt létesítmény, de minden gép megtalálható a megfelelő minőségben amire csak szüksége lehet az embernek.
Köszönöm Dunaújváros!
