Megvolt a másik megváltoztatott edzés is. A konklúzió hasonló, mint a mell-tricepsz esetén: szarul ment a kar része a dolognak, de ha holnap ugyan azt fogom érezni a bicepszemben, mint tegnap a tricepszemben, akkor marad ez a verzió egy ideig.
A mai nap aranyköpését 2 papucsos beszélgetése közben csíptem el.
Szereplők:
"A" - kb 60kg, egész szálkás, átlagos vagy az alatti tömeg
"B" - kb 70kg, kicsit zsírosabb, de kb ugyan olyan izomtömeggel rendelkezik
A: Te sokkal nagyobb vagy mint én.
B: Hát igen de nem baj, Te szálkás vagy én meg izmosabb.
A mai gyakorlatok ezek voltak:
Mellhez húzás szélesen: 5x10 (45kg)
Evezés gépen szűken: 5x10 (55kg)
Felhúzás: 3x10 (60kg)
Egykezes evezés: 4x10 (24kg)
Francia rúddal bicepsz állva: 3x10 (30kg)
Koncentrált bicepsz Scott-padon: 3x10 (10kg) - 12kg a megszokott, nem tudom ez a visszaesés a megváltozott edzéstervnek, vagy a kreatin elhagyásának köszönhető-e.
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (10kg) - szintén
Hát + bicepsz
2012.12.20. 15:14
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr934974894
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.