A mai nappal be is fejeződött az eheti edzés. Sajnos még mindig időhiánnyal küzdök.
Sikerült egy jó intenzív edzést lenyomni, kezem-lábam remeg rendesen.
Most nem eresztem bő lére a szöveget, mert sietek szokás szerint, a mai gyakorlatok ezek voltak:
Mellhez húzás szélesen: 4x10 (45kg)
Kábeles evezés szűken: 4x10 (55kg)
Egykezes evezés: 4x10 (22kg)
Döntött törzsű evezés rúddal: 4x10 (50kg)
Vállból nyomás: 3x10 (18kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Oldalra emelés: 3x10 (8kg)
Előre emelés: 3x10 (8kg)
Vállvonogatás: 3x10 (22kg)
Tricepsz nyújtás fej mögött: 3x10 (10kg)
Lórúgás: 3x10 (8kg)
Csigás letoltás tricepszkötéllel: 4x10 (25kg)
Legközelebb hétfőn érkezem, addig jók legyetek, egyetek sokat, edzetek keményen, pihenjetek jól!
Hát + váll + tricepsz
2012.12.12. 18:41
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr784962127
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.