Félidő! Huhh...Illendő lenne tartanom egy pár soros kiértékelést az elmúlt 10 hétről.
Az első két hét úgy telt ahogy vártam, minimális szénhidrátcsökkentés (320g CH) mellett a heti 5x1 óra aerobbal - na meg a csalós kaják kiiktatásával - 4,5kg-ot fogytam. Ennek a java glikogén és víz volt. Ezután folytatódott a fogyás az ideális 0,5-1kg-os határon belül, így egészen mostanáig 11kg-ot sikerült leadnom és a derekam is 12,3cm-el lett kisebb.
Sajnos az elmúlt heti fogyásom már ismét nem mondható teljesen ideálisnak, 40 dekától sikerült csak megszabadulni, derékból is csak 6mm ment le. Viszont a CH bevitelemen még mindig lehet húzni bőven, eddig 120g ment, a héten már csak 103g-ot fogok és holnap érkezik a Revex is, így elsütöm a termogén zsírégetőt is. Kíváncsi vagyok rá nagyon, mert eddig nagyon úgy fest, hogy a stimulánoskra kissé érzéketlen vagyok, de mivel ez egy komplex termék csak van benne olyan hatóanyag, amire jól fogok reagálni. Továbbá sikerült beszereznem pár ingyenes termékmintát az új Scitec féle War Machine-ből, amiről holnap fogok részletes beszámolót írni.
Pár szó arról is, hogy mik a céljaim a következő 10 hétre.
Rövidtávú terveim között van, hogy még ebben a hónapban megközelítsem a számomra lélektanilag fontos 80kg-os értéket. Azzal is elégedett leszek, ha csak fentről közelítem meg, nincsenek irreális céljaim. 1,7kg-ot 2 hét alatt leadni merész vállalkozás a diéta kellős közepén. Legalábbis ha zsírban szeretném leadni. Már pedig a drága húúúúst óvjuk-féltjük amennyire csak lehet. A derék kerületet tekintve 80cm alá be szeretnék menni június vége előtt, de inkább a hónap közepére.
A diéta végére a célom egy elfogadható strandforma, kockás hassal, remélhetőleg erezett karral. Ez súlyban szerintem olyan 74-75kg-ot jelent és derékméretben pedig úgy 73-74cm lenne. De ez csak az én tippem.
A dolgok realitása az, hogy szerintem az elmúlt 10 hétben nem történt csoda és mivel a fogyás az utolsó kilók felé közeledve lassulni fog, talán kissé irreálisak is ezek a célok...meglátjuk. Rajtam persze nem fog múlni semmi.
A múlt heti eredmény a sorba beillesztve így néz ki:
Ma pedig lábedzés volt, ami a következőképpen alakult:
Guggolás: 1x20 (rúddal), 1x12 (50kg), 1x12 (60kg), 1x10 (70kg), 2x8 (80kg)
Combfeszítő: 2x10 (35kg), 2x10 (40kg)
Combhajlító: 2x10 (50kg), 2x8 (55kg)
