Ma rendhagyó módon melleztem és a tricepszet gyilkoltam, mert péntekre összehoztunk pár baráttal egy közös hát + bicepsz edzést, így egy kicsit át kellett variálni a heti menetrendet. Talán még jót is fog tenni egy kis változatosság.
Szóval, a mai nap így nézett ki:
Fekvenyomás: 2x25 (rúddal), 1x20 (30kg), 3x10 (50kg), 1x8 (55kg)
Tárogatás kézi súlyzóval: 4x10 (14kg)
Fekvenyomás ferde padon kézi súlyzóval: 4x10 (20kg)
Tárogatás gépen: 4x10 (35kg)
Hátsó fekvő: 1x12, 2x10 (25kg), 1x8 (30kg)
Homlokra engedés: 3x8 (25kg)
Fej mögött tricepsznyújtás: 3x10 (8kg)
Letolás csigán rúddal: 3x10 (30kg), majd egy sorozat szünet nélkül: 8x35kg - 4x30kg - 4x25kg - 6x20kg
Mell + tricepsz
2013.05.07. 16:06
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr535286597
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.