Ma a változatosság kedvéért kimozdultam itthonról és tartottunk egy közös edzést Kökin az Adria Fitneszben. A hely egész jól felszerelt, az öltöző kicsit puritán, de tiszta és rendes terem.
Az edzés pedig így nézett ki:
Kábeles evezés szűken: 1x20 (50kg), 1x12 (55kg), 1x10 (60kg), 1x10 (65kg), 1x8 (70kg)
Mellhez húzás szélesen: 4x10 (50kg)
Döntött törzsű evezés: 1x15 (40kg), 3x10 (55kg)
T-rudas evezés: 1x15 (35kg), 2x10 (45kg), 1x8 (47,5kg)
Kalapácsos bicepsz: 4x10 (12kg)
Koncentrált bicepszhajlítás Scott-padon: 3x10 (8kg), 1x8 (10kg)
Francia rúddal bicepsz: 4x10 (30kg)
Hát + bicepsz
2013.05.31. 15:11
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr635337660
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.