Ismét tapasztaltabb lettem egy kicsivel, miszerint termogén zsírégető + edzés előtti pörgető nem igazán nyerő kombó nálam. Megpörgetett, nem arról van szó, de elég szarul is voltam edzés elején. Pedig csak egy fél adag Pow3rd ment be óvatosságból. Még szerencse.
A vállam teljesen rendbe jött, a bemelegítésre kimondottan odafigyeltem ma, ahogy a fokozatosságra is, de nem volt semmi probléma.
Fekvenyomás: 2x25 (rúddal), 1x15 (40kg), 2x10 (50kg), 1x8 (55kg), 1x6 (60kg)
Tárogatás kézi súlyzóval: 4x10 (14kg)
Fekvenyomás ferde padon: 2x10 (20kg), 1x8 (22kg)
Tárogatás gépen: 2x12 (35kg), 1x10 (40kg), 1x8 (45kg)
Hátsó fekvő: 1x15, 2x10 (25kg), 1x9 (30kg)
Tricepsznyújtás fej mögött egykezessel: 3x10 (8kg)
Letolás csigán egyenes rúddal: 1x15 (30kg), 1x12 (35kg), 1x10 (40kg)
Este pedig jönnek a kontroll képek az adatokkal egy külön posztban.
Mell + tricepsz
2013.05.27. 13:59
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr375320008
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.