Időhiány miatt ma súlyzós edzés után tartottam meg az aerob edzést, viszont így csak 40 percet nyomtam, nem akartam nagyobb esélyt adni az izomvesztésnek, hiába a sok aminó.
A bicepszezés után még volt némi váll-rehab edzés is kis súllyal, magas ismétlésszámmal. Szerintem hétfőre renden is lesz teljesen, de azért ma még nem akartam nagyon leterhelni.
A mai nap így zajlott:
Döntött törzsű evezés: 1x30 (rúddal), 1x15 (40kg), 1x12 (50kg), 2x10 (60kg), 1x8 (65kg)
T-rudas evezés: 1x15 (35kg), 2x10 (40kg), 1x8 (45kg)
Kábeles evezés szélesen: 1x15 (35kg), 1x12 (40kg), 1x10 (45kg), 1x8 (50kg)
Kábeles evezés szűken: 1x15 (50kg), 1x12 (55kg), 1x10 (60kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (12kg)
Koncentrált bicepszhajlítás ülve: 3x8 (10kg)
Francia rúddal bicepsz: 1x12 (20kg), 2x10 (25kg)
Vállból nyomás: 3x14 14kg)
Majd pedig jött 40 perc aerob az ellipszisen, szokás szerint.
Hétfőn érkeznek az új képek, mivel letelik a 12. hét is. A diéta 3/5-öd része már le is ment. Hihetetlen, hogy mennyire gyorsan telik az idő.
Végezetül még egy kép az aktuális formáról. Csoda már nem fog történni 8 hét alatt, de talán még egy vállalható strandfazon összejöhet.
Hát + bicepsz + aerob és egy kicsi váll
2013.05.24. 19:34
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr325316581
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.