Ma rövid-napom volt, így egybe tartottam az aerobbal a súlyzós edzést. Felbontottam mellesleg a MyProtein-es Glutamint is. Igazából semmi extra, ugyan azt hozza amit egy glutaminnak kell.A vállazás pedig a következőképpen zajlott:Oldalemelés: 3x10 (10kg)Döntött törzsű oldalemelés:…
Váll + has + aerob
2013.06.18. 13:55
Címkék: edzés zsír gyúrás has szálkásítás váll kondi
Szólj hozzá!
Lábazás, diéta - 3. hét
2013.03.25. 13:57
Borzalom, pusztulat, dögrovás. Így jellemezném azt, ahogy a mai nap kezdődött. Furcsa mód múlt héten egyik nap sem éreztem magam ilyen gyenge szarnak, pedig 4-5 órákat aludtam, most viszont 2. nap egyhuzamban 10 óra fölött sikerült - és még bírtam volna aludni mindkét esetben -…
Címkék: edzés diéta fogyás szálkásítás kondi lábazás Guggolás
Szólj hozzá!
Váll + has + vádli & aerob
2013.03.15. 12:22
Ma sem lógatjuk a faszt, ha nyitva a terem akkor menni kell. Ha nincs, akkor meg keresni kell egyet ami nyitva van. :)Viszont rövidített nyitvatartás volt és iszonyat mód tele is volt, így elég rendhagyó lett az edzés:Oldalemelés 4x10 (10kg)Mellről nyomás: 4x10 (30kg)Döntött törzsű…
Címkék: edzés képek izom gyúrás kondi Váll
Szólj hozzá!
Váll + aerob
2013.03.08. 15:03
Szokásos pénteki rohanásban vagyok, így sajnos az aerobot és a vállazást egymás után kellett tenni, persze pont nem ebben a sorrendben. Vállazás előtt bedobtam 5-5g BCAA-t meg glutamint, egy adag Hot Blood-ot, majd vállazás közben 2g L-Karnitin ment még, közben 15-15g BCAA és…
Címkék: diéta fogyás gyúrás fehérje szálkásítás váll kondi aerob aminosav glutamin BCAA ellipszis tréner
Szólj hozzá!
Hát + bicepsz
2013.03.07. 16:49
Pár változást már kezdek észrevenni magamon. Oké, egy hátedzés is kimerítő, viszonylag nagy izmok dolgoznak, de ezelőtt nem volt olyan, mint ma, hogy szédelegtem közben, szar közérzetem volt. Egyébként se valami jókedvűen indult a mai edzés. Az öltözőben azon filozofáltam,…
Címkék: edzés evezés diéta izom gyúrás hát szálkásítás kondi bicepsz
Szólj hozzá!
Mell + tricepsz
2013.03.05. 16:57
Kezdem érezni és tapasztalni a csökkentett CH hatásait. Kicsit kótyagos vagyok és totál idiótaságokat csinálok, pl a mosatlan edényt be akartam tenni a hűtőbe a kajával együtt. Na mindegy, addig nincs baj amég nem a konnektorba akarok pisilni.A mai edzés egész jól ment, így…
Címkék: edzés mell fekvenyomás gyúrás szálkásítás kondi tricepsz mellizom
Szólj hozzá!
VI. kontroll - tömegelés vége
2013.03.03. 16:26
Fél év eltelt. Hihetetlen gyorsan elment az idő, mintha csak tegnap mentem le volna először a terembe, pedig ha visszagondolok, hogy akkor még máshol laktam és éppen fordultunk már őszbe...rengeteg emlék, rengeteg élmény és talán némi tapasztalat is a birtokomba került ez idő…
Címkék: edzés kontroll utána előtte gyúrás after kondi before kondibandi
1 komment
Hát + bicepsz (még 4 nap)
2013.02.28. 16:41
Végre itt a tavasz, a kedvem is sokkal nagyobb az edzéshez, jól is ment viszonylag, bicepsznél és evezésnél tudtam emelni a súlyon kicsit.Kábeles evezés szélesen: 1x10 (40kg), 1x10 (50kg), 3x10 (60kg)Húzódzkodás: 3x10 (-35kg), 1x8 (-30kg)T-rudas evezés: 1x10 (40kg), 1x10 (45kg), 1x10…
Címkék: edzés izom gyúrás hát kondi bicepsz
6 komment
Mell + tricepsz (még 6 nap)
2013.02.26. 20:40
Hát kérem, a mai mellezés is egész jól ment. A terem dugig volt, talán a jó időre való tekintettel. Így kicsit a gyakorlatok sorrendjét variálni kellett, amitől azt hittem ego-romboló edzés lesz - tehát nem fogom tudni tartani az előző edzésen elért 60kg-os fekvenyomást, de…
Címkék: edzés mell izom gyúrás kondi tricepsz
Szólj hozzá!
Láb (még 7 nap)
2013.02.25. 16:38
Elkezdődött a visszaszámlálás, jövő héten ilyenkor már csökkentett CH-n leszek. Mindenképp apránként fogom csökkenteni, napi 20g-al egészen 2g x tskg (kb 180g) mennyiségre. Elég vegyes érzések kavarognak most bennem: biztos megtettem mindent azért, hogy az előző fél évben a…