Ma rövid-napom volt, így egybe tartottam az aerobbal a súlyzós edzést. Felbontottam mellesleg a MyProtein-es Glutamint is. Igazából semmi extra, ugyan azt hozza amit egy glutaminnak kell.
A vállazás pedig a következőképpen zajlott:
Oldalemelés: 3x10 (10kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Vállból nyomás: 3x8 (18kg)
Állig húzás: 3x8 (25kg)
Vállvonogatás: 3x12 (26kg)
Menet közben ment a sorozatok pihenőidejében némi lábemelés is, aztán meg lenyomtam az 1 óra aerobot is.
Csináltam egy kis kollázst arról, hogy az elmúlt 5 hétben hogyan alakult a formám, ennek alapján lehet talán következtetni valamennyire, hogy a következő 5 hétben mi várható, persze ha csak időközben nem áll be egy váratlan stagnálás.
Amire ez alapján számítok, hogy a hasam oldala tovább pucolódik, némileg javulhat még a szeparáltság a lábon/karon, esetleg a mellem alja/oldala sem lesz ennyire zsíros (a képen a hónaljam közelében látszik a különbség), de a hasam alján a köldök környékén az a tenyérnyi zsírdepó igen csak makacsnak látszik, azt nem hiszem, hogy teljesen el fogom tudni tüntetni.
Egyébként számomra a szálkásítás eddig legnagyobb vicce az, hogy még bőven zsíros, szar hassal is az oldalam már eres egy kicsit. Ez is tökéletesen mutatja, hogy minden ember más, nem ugyan ott tároljuk a zsírt.
Váll + has + aerob
2013.06.18. 13:55
Címkék: edzés zsír gyúrás has szálkásítás váll kondi
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr245367243
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.