Hát kérem, a mai mellezés is egész jól ment. A terem dugig volt, talán a jó időre való tekintettel. Így kicsit a gyakorlatok sorrendjét variálni kellett, amitől azt hittem ego-romboló edzés lesz - tehát nem fogom tudni tartani az előző edzésen elért 60kg-os fekvenyomást, de ebben is tévedtem. Nagyon "örülök", hogy így szálkásítás előtt kezdek el fejlődni tényleg...no mindegy, lesz még ősz. :)
A menetrend pedig ez volt:
Fekvenyomás ferde padon egykezessel: 1x10 (20kg), 3x10 (22kg) - fakkjeeee!
Tárogatás padon: 4x10 (16kg)
Fekvenyomás: 1x10 (50kg), 2x10 (55kg), 1x10 (60kg)
Áthúzás: 1x10 (22kg), 3x10 (24kg)
Tolódzkodás két pad között: 1x10 (+15kg), 3x10 (+20kg)
Letolás csigán rúddal: 3x10 (35kg)
Fej mögött tricepsznyújtás egykezessel: 3x10 (8kg)
Lórúgás csigán: 2x10 (10kg)
Gondolom a formám már nem fog változni sokat a következő 1 hétben, így felfedem, hogy jelenleg mi a helyzet:
Lesz mit lepucolni a következő 20 hétben. :)
Mell + tricepsz (még 6 nap)
2013.02.26. 20:40
Címkék: edzés mell izom gyúrás kondi tricepsz
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr505105807
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.