Kezdem érezni és tapasztalni a csökkentett CH hatásait. Kicsit kótyagos vagyok és totál idiótaságokat csinálok, pl a mosatlan edényt be akartam tenni a hűtőbe a kajával együtt. Na mindegy, addig nincs baj amég nem a konnektorba akarok pisilni.
A mai edzés egész jól ment, így néztek ki a gyakorlatok:
Fekvenyomás: 2x30 (rúddal), 1x10 (50kg), 3x10 (55kg), 1x10 (60kg)
Tárogatás gépen: 4x10 (45kg)
Fekvenyomás ferde padon egykezessel: 3x10 (20kg), 1x8 (22kg)
Tárogatás egykezessel: 3x8 (16kg)
Tolódzkodás két pad között hátsó fogással: 1x10, 1x10 (15kg), 3x10 (20kg)
Fej mögött tricepsznyújtás: 2x10 (8kg), 1x8 (10kg)
Csigás letolás rúddal: 2x10 (45kg), 1x10 (40kg)
Lórúgás csigával: 2x10 (10kg), 1x8 (15kg)
Egyébként ma diétás pörköltet csináltam. Nem nagy cucc, egy teáskanál olaj ment a hagyma alá, kicsit megdinszteltem, majd rá a víz, bele csirke, pici kömény, majoránna, só és bors, majd kb 25 perc rotyogás után rá a pirospaprika és még kb 5 perc. Hozzá 330g durumtészta van és uborkasaláta kicsi ecettel és bazsalikommal. Nyami. :)
Most kicsit emésztek aztán kb 2 óra múlva lemegyek lenyomom a mai 1 órás aerobot is.
Mell + tricepsz
2013.03.05. 16:57
Címkék: edzés mell fekvenyomás gyúrás szálkásítás kondi tricepsz mellizom
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr315118222
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.