Kondibandi

Van egy enyhe bűntudatom, hogy a pénteki váll edzés mindig rohanósan telik. Persze ez nem azt jelenti, hogy felületesen végzem a dolgom, csak rövidebb pihenőidőket tartok 1-1 sorozat között, így végülis az intenzitás nő, de azért félek kicsit, mert túledzeni sem akarom. De eddig…

Végre süt a nap! A kedvem remek és az edzés is jó volt annak ellenére is, hogy visszább kellett vennem a súlyokból kicsit, illetve kevesebb ismétlést tudtam csinálni, de így a diéta 4. hetében ez lassan már aktuális. Egyébként tartom a napi 160g CH-t, a súlyom ingadozik, de…

Na mivan, mi? Kell egy kis változtatás, átraktam a mell + tricó napot csütörtökre, lepődjön csak meg a hitvány testem, hogy nem azt kapja, ami szokott.Jól ment az edzés egyébként, valahonnan jött némi motiváció is, úgy érzem tegnap talán holtponton voltam, de 1-2 pohár coke…

Borzalom, pusztulat, dögrovás. Így jellemezném azt, ahogy a mai nap kezdődött. Furcsa mód múlt héten egyik nap sem éreztem magam ilyen gyenge szarnak, pedig 4-5 órákat aludtam, most viszont 2. nap egyhuzamban 10 óra fölött sikerült - és még bírtam volna aludni mindkét esetben -…

Ugye mondanom sem kell: Péntek = kapkodás, rohanásAzért igyekszem kicsit több infóval szolgálni.Gyorsan lenyomtam egy kellemes válledzést, majd utána a szokásos amino-koktéllal még 1 óra aerob is belefért.A vállazás így nézett ki:Oldalemelés: 4x10 (10kg)Mellről nyomás keretben:…

Nagyon vártam már, hogy végre felavassam az újdonsült gurtnimat. Hát mit ne mondjak, beváltotta a hozzá fűzött reményeket, tényleg más dimenzióba helyezi a hátedzést. Sokkal jobban tudtam a hátizmok összehúzódására és megnyúlására koncentrálni, mint nélküle. Nincs az a…

Napok óta 180g CH-n vagyok, kezdek egyre jobban éhezni olyan kajákra, amiket még biztos nem ehetek minimum 17,5 hétig. Fuck. T360 továbbra sem mutatja jelét annak, hogy hatna.Mindegy, mai aerob is letudva, irány a csarnok, jöhet a csirkeutánpótlás.

Jó kis edzést toltam le ma is, bár kicsit aggódtam, hogy itt is vissza kell venni a súlyból, de végülis nem kellett. Nem tudom ez a T-360 hatása-e, erről majd inkább pár nap elteltével tudnék érdemben nyilatkozni szerintem.A mai móka így nézett ki:Fekvenyomás: 1x20 (rúd), 1x10…

Reggel természetesen a mérlegeléssel kezdtem, amint elvégeztem a szokásos "rutint". A mérleg 88.3kg-ot mutatott. Azt hiszem innentől érdemesebb lesz táblázatban összefoglalni az eredményeket: Március 4. Március 11. Március…

Gondoltam egyet és leírom a mai étrendem. Természetesen a mennyiségek az aktuális súlyom függvényében folyamatosan változnak. Kaja neve Fehérje   CH Zsír 1. étkezés 90g zabpehely + 30g 100% Whey PP + 2g lenmagolaj + 2g  omega…