Na mivan, mi? Kell egy kis változtatás, átraktam a mell + tricó napot csütörtökre, lepődjön csak meg a hitvány testem, hogy nem azt kapja, ami szokott.
Jól ment az edzés egyébként, valahonnan jött némi motiváció is, úgy érzem tegnap talán holtponton voltam, de 1-2 pohár coke zero illetve egy kicsi light (9% zsírtartalmú) sajt helyre rakott.
Ma ezek a gyakorlatok mentek:
Kábeles evezés szélesen: 1x25 (40kg), 1x12 (50kg), 4x10 (60kg)
T-rudas evezés: 1x12 (45kg), 1x10 (47,5kg), 1x10 (50kg), 1x10 (52,5kg)
Lehúzás szélesen: 3x10 (50kg), 1x10 (55kg)
Döntött törzsű evezés: 1x12 (50kg), 2x10 (60kg), 1x8 (65kg)
Hiperhajlítás: 3x10 (20kg), 1x10 (25kg)
Bicepszhajlítás padon ülve: 3x10 (10kg)
Francia rúddal bicepszhajlítás: 3x10 (25kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (10kg)
A forma javulgat, néha már-már egy kis kezdeti eresedést látnék a bicepszemen, aztán máskor meg ugyan olyan zsákos dagadt szarnak látom magam. Tolni kell ezerrel, nincs megállás július végéig!
Hát + bicepsz
2013.03.26. 16:42
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr835173985
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.