Kondibandi

Sajnos most hétvégén is dolgoznom kell, de van egy szusszanásnyi időm, úgyhogy Titeket is fárasztalak kicsit.Lassan letelik a 2. hét is a diétából és eddig egyelőre jól bírom a spártai menüt. Jó, persze időről időre beiktatok egy kis változtatást a kajába, de persze az sem…

Ma sem lógatjuk a faszt, ha nyitva a terem akkor menni kell. Ha nincs, akkor meg keresni kell egyet ami nyitva van. :)Viszont rövidített nyitvatartás volt és iszonyat mód tele is volt, így elég rendhagyó lett az edzés:Oldalemelés 4x10 (10kg)Mellről nyomás: 4x10 (30kg)Döntött törzsű…

Stresszes egy hét ez, ráadásul most már nagyon fáradt voltam úgyhogy ma aludtam jó sokáig, persze ez sem jó mert így meg bűntudattal keltem, úgy éreztem el van baszva az egész nap. Gyorsan meg is reggeliztem aztán rá 1 órára bevágtam a szokásos koktélt: 5g glutamin + 10g almás…

Lassan mintha apró jeleit adná a testem, hogy csökken a zsír/víz vagy valami. Kezd kirajzolódni halványan 1-2 ér, a bicepszem mintha csúcsosabb lenne kicsit, nem csak egy "henger" az egész. Persze lehet csak bebeszélem magamnak, de ez nem változtat azon, hogy jó kedvem van, így…

Egy hét eltelt a diétából. A kezdeti, tömegelés alatt bevitt 4,2g x ttkg CH-t mára már 2,6g-ra csökkentettem, így egy hét alatt 92,7kg-ról 89,5-re fogytam. A derekam 98cm-ről 96,5cm-re csökkent. Persze ez a 3kg nem az ideális érték, de első héten ürül némi glikogén is meg egy…

...és ráálltam a mérlegre. De nektek még nem árulom el, csak a hétfői "referencia" mérést majd. Elöljáróban annyi, hogy ahogy várható, kicsit több, mint az ideális de ez így érthető az első héten, némi víz és glikogén biztos kiment még pluszban is. Viszont tanulság lehet…

Szokásos pénteki rohanásban vagyok, így sajnos az aerobot és a vállazást egymás után kellett tenni, persze pont nem ebben a sorrendben. Vállazás előtt bedobtam 5-5g BCAA-t meg glutamint, egy adag Hot Blood-ot, majd vállazás közben 2g L-Karnitin ment még, közben 15-15g BCAA és…

Pár változást már kezdek észrevenni magamon. Oké, egy hátedzés is kimerítő, viszonylag nagy izmok dolgoznak, de ezelőtt nem volt olyan, mint ma, hogy szédelegtem közben, szar közérzetem volt. Egyébként se valami jókedvűen indult a mai edzés. Az öltözőben azon filozofáltam,…

Illene ma is ideböfögni valamit, hogy nem csak a seggem vakartam egész nap, reggel 10g aminosav és 2g l-karnitin után letoltam egy kellemes órás aerobot még 10g aminoval (5-5g BCAA ill. glutamin), hogy ma se legyen lustálkodás.Még csak a 3. napja mennek az aerob edzések de már szerintem…

Kezdem érezni és tapasztalni a csökkentett CH hatásait. Kicsit kótyagos vagyok és totál idiótaságokat csinálok, pl a mosatlan edényt be akartam tenni a hűtőbe a kajával együtt. Na mindegy, addig nincs baj amég nem a konnektorba akarok pisilni.A mai edzés egész jól ment, így…