Egy hét eltelt a diétából. A kezdeti, tömegelés alatt bevitt 4,2g x ttkg CH-t mára már 2,6g-ra csökkentettem, így egy hét alatt 92,7kg-ról 89,5-re fogytam. A derekam 98cm-ről 96,5cm-re csökkent. Persze ez a 3kg nem az ideális érték, de első héten ürül némi glikogén is meg egy kis víz is amit megköt, így nem vagyok beszarva, de a héten nem fogok a tervezett 2g-ig lemenni, majd egy hét múlva megnézem a mérleget és kiderül jól döntöttem-e.
Egyébként egész jól bírom a dolgot, a hétvégén csináltam csirkemellből fasírtot, így adtam az élvezeteknek is, később erről majd töltök fel képet.
Viszont, hogy ne legyen minden olyan fasza, ma elég bitang szarul voltam lábedzésen. Lábnyújtás felénél nagyon kevésen múlt, hogy nem hagytam ott az egészet a picsába, kurvára hányingerem volt plusz még szédültem is. De én voltam a fasz, mert tudhatnám, hogy lábazás előtt nem érdemes innom pörgetőt, de most gondoltam egy kis extra belefér, hogy ne kelljen lejjebb vennem a súlyokat. Hát mondjuk nem kellett, az tuti...
Guggolás: 1x10 (60kg), 1x10 (70kg), 1x10 (80kg), 2x10 (85kg), 1x8 (90kg)
Lábnyújtás: 1x10 (35kg), 2x10 (40kg)
Lábhajlítás: 3x10 (55kg)
Álló vádli: 2x10 (70kg)
Hétvégén pedig ez volt a menü:
