Nagyon vártam már, hogy végre felavassam az újdonsült gurtnimat. Hát mit ne mondjak, beváltotta a hozzá fűzött reményeket, tényleg más dimenzióba helyezi a hátedzést. Sokkal jobban tudtam a hátizmok összehúzódására és megnyúlására koncentrálni, mint nélküle. Nincs az a görcsös szorítás, nem arra figyelek, hogy csak ki ne csússzon a kezemből a rúd. Szóval fasza, megéri az árát, pláne hogy tényleg filléres tétel, de akár házilag is előállítható.
Az edzésbe belevittem egy kis változatosságot is, biztos meghálálja majd a csoffadt kis testem.
Mellhez húzás: 1x25 (35kg), 1x12 (40kg), 3x10 (45kg), 1x10 (50kg)
Kábeles evezés szűken: 4x10 (65kg)
T-rudas evezés: 1x10 (45kg), 2x10 (50kg), 1x8 (52,5kg)
Döntött törzsű evezés rúddal: 1x12 (40kg), 1x10 (50kg), 1x10 (60kg)
Hiperhajlítás: 1x12 (10kg), 2x10 (20kg)
Bicephajlítás francia rúddal: 1x10 (20kg), 1x10 (25kg), 1x8 (30kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (12kg)
Koncentrált bicepszhajlítás padon, ülve: 3x8 (10kg)
Hát + bicepsz
2013.03.21. 13:53
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr695159568
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.