Reggel természetesen a mérlegeléssel kezdtem, amint elvégeztem a szokásos "rutint".
A mérleg 88.3kg-ot mutatott. Azt hiszem innentől érdemesebb lesz táblázatban összefoglalni az eredményeket:
| Március 4. | Március 11. | Március 18. | |
| Derék | 98cm | 96,5cm | 94,2cm |
| Súly | 92,7kg | 89,5kg | 88,2kg |
Kicsit sok ez az 1,2kg a múlt héthez képest, így nagyon praktikus, hogy leírtam tegnap az étrendem, ezt fogom tartani a következő 1 hétben minimum, aztán meglátjuk mit mutat a mérleg. Szeretnék jövő hétre 0,6-0,7kg körüli fogyást elkönyvelni, és ha azt tudom tartani akkor boldog leszek.
Akkor essen szó az edzésről is.
Rohadt szar volt. Ezen nincs mit szépíteni. Az erőszintem a béka segge alatt van. Azt hiszem el kell búcsúznom a 90kg-os guggolástól egy időre, de félek ez még fog lejjebb is menni.
A mai edzés így nézett ki:
Guggolás: 1x20 (rúddal), 1x10 (50kg), 1x10 (60kg), 1x10 (70kg), 1x10 (80kg), 2x10 (85kg) - és innentől konstans szédülés és hányinger
Lábnyújtás: 1x10 (35kg), 3x10 (40kg)
Lábhajlítás: 2x10 (50kg), 2x10 (55kg)
Álló vádli: 4x12 (60kg)
