Ugye mondanom sem kell: Péntek = kapkodás, rohanás
Azért igyekszem kicsit több infóval szolgálni.
Gyorsan lenyomtam egy kellemes válledzést, majd utána a szokásos amino-koktéllal még 1 óra aerob is belefért.
A vállazás így nézett ki:
Oldalemelés: 4x10 (10kg)
Mellről nyomás keretben: 3x10 (30kg)
Döntött törzsű oldalemelés: 3x10 (8kg)
Vállból nyomás: 3x10 (18kg)
Vállvonogatás egyenes rúddal: 3x10 (65kg)
Hasazni meg plusz vádlizni megint nem volt időm, le kellett nyomni 1 óra aerobot is.
A szokásos "nem bírom már ki" periódus ezen a héten is megvolt, de annyira nem is bánom, mert jó látni, hogy már 88kg alatt vagyok. Mint egy rossz facebook ribanc, gyorsan be is pózoltam a tükör elé, hogy összehasonlítsam a dolgokat, hát ez lett belőle:
Én azzal vigasztalom magam, hogy 3 hét diéta után nem olyan rossz eredmény ez. Lassan letelik az első hónap is, úgyhogy majd a standard képeken is kielemzem a differenciát.
Kellemes hétvégét mindenkinek!
Váll + aerob
2013.03.22. 18:00
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr565162753
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.