Végre süt a nap! A kedvem remek és az edzés is jó volt annak ellenére is, hogy visszább kellett vennem a súlyokból kicsit, illetve kevesebb ismétlést tudtam csinálni, de így a diéta 4. hetében ez lassan már aktuális. Egyébként tartom a napi 160g CH-t, a súlyom ingadozik, de alapvetően lefelé tendál.
A mai menetrend így nézett ki:
Fekvenyomás: 1x25 (30kg), 1x12 (50kg), 2x10 (55kg), 1x8 (60kg)
Tárogatás kézisúlyzóval: 4x10 (14kg)
Fekvenyomás kézi súlyzóval ferde padon: 4x8 (20kg)
Tárogatás gépen: 3x8 (40kg), 1x6 (45kg)
Viszont a tricepszet ma nagyon éreztem, így eggyel nagyobb tárcsát dobtam az ölembe:
Hátsó fekvő padon: 3x10 (+25kg)
Tricepsznyújtás fej mögött egykezessel: 3x10 (8kg)
Letolás csigán egyenes rúddal: 3x10 (30kg)
Lórúgás csigával: 2x12 (10kg)
A forma pedig némi javulást kezd már mutatni, lassan körvonalazódnak a gondosan elfedett hasizmok, de persze még mindig befigyel a kőkemény úszógumi, hogy a csöcshájról ne is beszéljek. Valahol 87 és 88kg között vagyok jelenleg:
Mell + tricepsz
2013.03.28. 16:55
Címkék: edzés mell diéta szálkásítás tricepsz
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr725177970
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.