Kondibandi

Elérkezett az utolsó diétás hét. Részletesebb adatokat továbbra sem közölnék, de összességében már -20kg környékén és -20cm alatt vagyok derékban és még van egy hetem. Ez a hét viszont már részben az ésszerű kompromisszumok jegyében fog telni. Egy hét alatt már annyira…

Ugyan ma a pihenőnapom kéne tölteni, de pénteken némileg elfoglalt leszek így egy kis átütemezésre került sor és ma zúztam le a mell + trinyó edzést.Mit ne mondjak, napról-napra egyre nehezebb rászánni magam. A holnapi lábazástól egyenesen a hideg ráz már most, de az vigasztal,…

Sajnos a mindennapi teendők néha felülírják a protokollt, így egymás után kellett megtartanom a súlyzós és aerob edzést is. Tekintettel arra, hogy most nem egy szimpla váll + has edzés után nyomtam az aerobot, extra amino-koktélt vittem magammal, konkrétan 25-25g BCAA és glutamin…

Kicsit változtattam a mai melledzésen. Részben kényszerűségből, részben praktikussági okokból. Most kicsit háttérbe helyeztem az egót és igyekeztem minél izoláltabban megdolgoztatni a mellizmokat, így a hagyományos fekvenyomás hátrébb került a rangsorban a 3. gyakorlatnak.A mai…

Végre süt a nap! A kedvem remek és az edzés is jó volt annak ellenére is, hogy visszább kellett vennem a súlyokból kicsit, illetve kevesebb ismétlést tudtam csinálni, de így a diéta 4. hetében ez lassan már aktuális. Egyébként tartom a napi 160g CH-t, a súlyom ingadozik, de…

Kezdem érezni és tapasztalni a csökkentett CH hatásait. Kicsit kótyagos vagyok és totál idiótaságokat csinálok, pl a mosatlan edényt be akartam tenni a hűtőbe a kajával együtt. Na mindegy, addig nincs baj amég nem a konnektorba akarok pisilni.A mai edzés egész jól ment, így…

Hát kérem, a mai mellezés is egész jól ment. A terem dugig volt, talán a jó időre való tekintettel. Így kicsit a gyakorlatok sorrendjét variálni kellett, amitől azt hittem ego-romboló edzés lesz - tehát nem fogom tudni tartani az előző edzésen elért 60kg-os fekvenyomást, de…

Háttal nem kezdünk mondatot, de hát ez ma nagyon jó kis hát edzés volt...Sikerült növelni a súlyokat minden gyakorlatnál, így a mai menetrend így nézett ki:Szűken vezés gépen: 2x10 (15kg), 4x10 (61kg)Mellhez húzás: 4x10 (50kg) majd a végén még 10-et belehúztam 55-be.Felhúzás:…

Ááááá, hát ilyen tömegnyomorba még nem sikerült belefutnom. A felhúzást ki kellett iktatnom, mert sajnos olyan idiótán van elrendezve a terem, hogy a keret és a lehúzó gép egymásnak háttal vannak, így ha valaki lehúz, akkor a keretnél lehetetlen bármit csinálni. Ráadásul ma…

A tegnapi félbemaradt tricóval kezdtem ma, akkor kicsit beszartam mert eléggé fájt a vállam amikor szerettem volna lórúgást csinálni, csigás letolásnál meg a könyökömben éreztem szúró fájdalmat (még kisebb súllyal is), ráadásul az alkaromban a csont mentén végig égő…