Kondibandi

Praktikussági okok miatt ma egybe rakom az edzéses meg a heti összesítős posztot. Kezdjük hát ez utóbbival! Három hete elkezdtem bőrredőket mérni, ami sajnos kicsit lesújtó eredményt hozott, mert gyakorlatilag 0,5-1mm közötti értékkel csökken hetente a méretük. Elég…

Először is elnézést a késéssel, de nagyon sűrű napokon vagyok túl!Péntekrelábazás jutott, nem igazán volt hozzá sok kedvem, félve mentem le a terembe, hogy vajon mennyit kell visszavenni a súlyból? Ugyanis amióta kicsit drasztikusabban megvágtam a CH bevitelt még nem voltam…

Kicsit változtattam a mai melledzésen. Részben kényszerűségből, részben praktikussági okokból. Most kicsit háttérbe helyeztem az egót és igyekeztem minél izoláltabban megdolgoztatni a mellizmokat, így a hagyományos fekvenyomás hátrébb került a rangsorban a 3. gyakorlatnak.A mai…

A szokásos szerdai pihenőnapom töltöm, lassan indulok az 1 órás aerobra, előtte persze nem felejtem el a megemelt mennyiségű, 3000mg l-karnitint és persze a 10-10g BCAA-t és glutamint sem.A mai érdekesség, hogy a héten 10 deka híján ugyan azzal a súllyal mérlegeltem, mint 9…

Először is ma csodás meglepetés ért, miszerint 200 egyedi látogatója volt a blognak, ami közel rekord, így utána is néztem, hátha felkerültem a napiszarra, vagy valami egyéb "nívós" oldalra. De legnagyobb meglepetésemre az Index.hu-tól kaptam a támogatást és kikerültem a…

Jó volt a mai edzés, pedig előtte eléggé szarul voltam, a szó legszorosabb értelmében. Görcsölt a hasam mint az állat, de hasmenés meg ilyesmi nem volt, csak sűrűn kellett WC-re járkálni. Megfordult a fejemben az is, hogy ma nem megyek, de hát olyan nincs. Mire leértem a terembe…

Mondjak közhelyes dolgokat? Inkább most megkímélek ettől mindenkit. De tény, hogy mintha tegnap lett volna, hogy először megvágtam a napi CH bevitelt. Akkor volt 300g...és fogytam vele. Most pedig "szándékosan" 90g CH-t viszek be zabbal és barna rizzsel, továbbá 20-25g "járulékos"…

Sűrű napom van ma is, de legalább jó a kedvem, mert szemlátomást javult a forma az utóbbi napokban. A hasam felső és felső-oldalsó része szépen pucolódik. Már csak az a "mosoly" alakú zsírpárna ami igazán zavar a köldököm körül, a többivel már kibékülnék.A vállazás…

Végre megjavították a combfeszítő gépet, így tudtam lábazni egyet. Cserébe egy faszkalap 10 sorozat vállvonogatást lenyomott előttem a keretnél, amit ő persze FELHÚZÁSNAK hív. Kérdeztem, hogy "mennyi van még?" Mondta, hogy abból amit csinál még 2, aztán meg felhúzás lesz.…

Nagyon fogy az idő, vészesen közeledik a diéta vége de a forma még mindig csapnivaló. Az edzések intenzitásával nincs baj, talán a kaján fogok még finomítani és leviszem 10g-al a CH-t, mivel a tegnapi összesítő után rájöttem, hogy tejsavóval meg a hússal még bemegy +20g CH,…