Kondibandi

Nagyon fogy az idő, vészesen közeledik a diéta vége de a forma még mindig csapnivaló. Az edzések intenzitásával nincs baj, talán a kaján fogok még finomítani és leviszem 10g-al a CH-t, mivel a tegnapi összesítő után rájöttem, hogy tejsavóval meg a hússal még bemegy +20g CH, így még nyugodtan vihetem le. 1,5 hét múlva meg, ha elfogy az első doboz Revex nekiállok tolni Tea-X-et és 3x2 Revexet is.
Mint mondtam, az edzéssel nincs semmi gond, ma is jól ment, stagnálok de ez nem baj diétában:

Fekvenyomás: 1x20 (rúddal), 1x20 (30kg), 1x13 (50kg), 1x10 (50kg), 1x8 (55kg), 1x4 (60kg)
Fekvenyomás egykezessel döntött padon: 4x10 (20kg)
Tárogatás egykezessel egyenes padon: 4x10 (14kg)
Tárogatás gépen: 3x8 (35kg)

Hátsó fekvő: 1x20, 2x10 (25kg), 1x8 (30kg)
Tricepsznyújtás fej mögött egykezessel: 3x10 (8kg)
Letolás csigán egyenes rúddal: 3x10 (35kg)


A jelenlegi formámon látszik, hogy a tekintélyesebb zsírdepók a comb belső részén, a has alsó/középső felén és mell alatt vannak. Illetve derék-tájon, de az ebből a képből nem észrevehető.
Egyelőre az eresedés edzés közben jön csak elő és úgy átlagban 10mm-es bőrredőket mértem mindenhol, kivéve a hasam középső/alsó részét (köldök környéke), ahol 20mm-es, ergo 1 centi zsírréteg fedi. Ebből már nem lesz túl jó forma sajnos, de a 10-11% körüli testzsír-célt nem adom fel.