Először is elnézést a késéssel, de nagyon sűrű napokon vagyok túl!
Péntekrelábazás jutott, nem igazán volt hozzá sok kedvem, félve mentem le a terembe, hogy vajon mennyit kell visszavenni a súlyból? Ugyanis amióta kicsit drasztikusabban megvágtam a CH bevitelt még nem voltam lábazni. Hát, nem mondom, hogy könnyű volt, guggolás után 10 perc lihegés következett, közben kínosan ügyelve arra, hogy lehetőleg ne jöjjön vissza a drága kedves BCAA és glutamin, de végül győzött a gravitáció és lent maradt.
Aminek nagyon örülök, hogy a súlyokból nem kellett visszavennem továbbra sem, csak hajlítónál dobtam le egy ötöst, először 15 hét után. Azt hiszem ez belefér.

A forma nagyot változott, megint szinte napról-napra javulok valamennyit. Pár napja már totál elengedve is körvonalazódik a hasizom, befeszítve mondjuk továbbra sem a legjobb. Látszik alul még az vastagabb zsírdepó, de ennél már csak jobb lehet a helyzet a következő 5 hétben, még alaposan megnyomom a hátralévő időt.
A képen bal oldalt az "alap" helyzet, jobb oldalt a befeszített látható. Tudom, még nem a csúcs, de így azért már ki mernék menni a strandra. :)


A lábedzés pedig így nézett ki:
Guggolás: 2x20 (rúddal), 1x15 (40kg), 1x12 (50kg), 1x12 (60kg), 1x9 (70kg), 1x6 (80kg)
TÍZ PERC HALDOKLÁS (ez fontos része az edzéstervnek)
Combfeszítő: 2x10 (35kg), 2x8 (40kg)
Combhajlító: 3x10 (50kg)
Álló vádli: 3x15 (50kg)

Közben meg ment némi hasazás is közben. Augusztustól jobban nekifekszem a hasazásnak is, a nagyobb izmok jobban látszanak magasabb testzsírnál is, ez érvényes a hasra is.

Kellemetes hétvégét kívánok mindenkinek!