Kondibandi

Gondoltam egyet és leírom a mai étrendem. Természetesen a mennyiségek az aktuális súlyom függvényében folyamatosan változnak. Kaja neve Fehérje   CH Zsír 1. étkezés 90g zabpehely + 30g 100% Whey PP + 2g lenmagolaj + 2g  omega…

Sajnos most hétvégén is dolgoznom kell, de van egy szusszanásnyi időm, úgyhogy Titeket is fárasztalak kicsit.Lassan letelik a 2. hét is a diétából és eddig egyelőre jól bírom a spártai menüt. Jó, persze időről időre beiktatok egy kis változtatást a kajába, de persze az sem…

Ma sem lógatjuk a faszt, ha nyitva a terem akkor menni kell. Ha nincs, akkor meg keresni kell egyet ami nyitva van. :)Viszont rövidített nyitvatartás volt és iszonyat mód tele is volt, így elég rendhagyó lett az edzés:Oldalemelés 4x10 (10kg)Mellről nyomás: 4x10 (30kg)Döntött törzsű…

Stresszes egy hét ez, ráadásul most már nagyon fáradt voltam úgyhogy ma aludtam jó sokáig, persze ez sem jó mert így meg bűntudattal keltem, úgy éreztem el van baszva az egész nap. Gyorsan meg is reggeliztem aztán rá 1 órára bevágtam a szokásos koktélt: 5g glutamin + 10g almás…

Lassan mintha apró jeleit adná a testem, hogy csökken a zsír/víz vagy valami. Kezd kirajzolódni halványan 1-2 ér, a bicepszem mintha csúcsosabb lenne kicsit, nem csak egy "henger" az egész. Persze lehet csak bebeszélem magamnak, de ez nem változtat azon, hogy jó kedvem van, így…

Egy hét eltelt a diétából. A kezdeti, tömegelés alatt bevitt 4,2g x ttkg CH-t mára már 2,6g-ra csökkentettem, így egy hét alatt 92,7kg-ról 89,5-re fogytam. A derekam 98cm-ről 96,5cm-re csökkent. Persze ez a 3kg nem az ideális érték, de első héten ürül némi glikogén is meg egy…