Ez a gyönyörű idő feltölt! No meg az edzés előtti pörgető. Úgyhogy úgy mentem le a terembe, hogy most szétszedem a gépeket...aztán meggondoltam magam, nehogy úgy járjak, mint a vádligéppel. :)
Az edzés jól ment, a súlyokból továbbra sem kellett visszavenni.
Tárogatás gépen: 3x10 (40kg), 1x8 (45kg)
Fekvenyomás: 1x15 (40kg), 2x10 (50kg), 1x10 (55kg), 1x8 (60kg)
Fekvenyomás döntött padon egykezessel: 1x10 (18kg), 3x8 (20kg)
Tárogatás kézi súllzóval: 3x10 (14kg)
Hátsó fekvő pad szélén: 2x10 (25kg), 1x9 (30kg)
Fej mögött tricepsznyújtás egykezessel: 3x10 (8kg)
Letolás csigán rúddal: 3x12 (30kg)
Mivel az edzés végén lemerült az iPodom, ezért kénytelen voltam hallgatni, hogy miket dumálnak az újonnan terembe sodródott "2hét alatt izmos leszek" tinik. Pár gyöngyszem ezek közül:
- Danabol nélkül nem leszel izmos- A mell belső részére szűken kell nyomni
- Én minden edzést húzódzkodással kezdek azért ilyen széles a hátam
- Majd nyárra átdolgozom a zsír izommá (klasszikus)
- A csajokat nem érdekli a láb, csak a mell-váll-kar
Mell + tricepsz
2013.04.11. 16:08
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kondibandi.blog.hu/api/trackback/id/tr955217102
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.