Kondibandi

Az év zárásaként egyúttal megejtem a szokásos havi értékelést is.Kezdeném azzal, hogy drasztikus visszaesést nem tapasztaltam a kreatin befejezése miatt sem súlyban sem erőben. Igaz, hogy a súlyom most relatíve csak kicsit nőtt, viszont sikerült pont az optimális gyarapodást…

Mostantól alkalmanként jelentkezni fogok egy-egy ilyen írással, amiben bővebben kifejtem a leggyakoribb tévhitek mögött rejlő félreértéseket, illetve lerántjuk a leplet az igazságról is. Helyi zsírégetés A mítosz: Az egyik leggyakoribb hiba - nem véletlen ezzel kezdem - a…

A 2012-es év záróakkordjaként egy rendkívül rövid, de annál intenzívebb válledzést nyomtam le ma, természetesen időhiány miatt.Sietek is, gyorsan leböfögöm a gyakorlatokat:Oldalra emelés: 4x10 (10kg)Vállból nyomás: 4x10 (18kg)Döntött törzsű oldalemelés: 4x10 (8kg)Holnap…

Megvolt a másik megváltoztatott edzés is. A konklúzió hasonló, mint a mell-tricepsz esetén: szarul ment a kar része a dolognak, de ha holnap ugyan azt fogom érezni a bicepszemben, mint tegnap a tricepszemben, akkor marad ez a verzió egy ideig.A mai nap aranyköpését 2 papucsos…

Újra változtattam kicsit az edzéstervemen és klasszikus módon a tricepsz edzést csaptam a mellhez. Hát mit ne mondjak, elég szarul ment a tricepsz része. Nyilván ebben közrejátszik az, hogy a mellezés azért eléggé igénybe veszi a tricepszet és így  rendesen elő volt…

Tartom az egy hete kezdődött "tradíciót", ma lábnap volt. Sikerült persze belefutni egy madárba, aki a keretnél bicepszezett, de körönként cserélgettünk úgyhogy megoldottuk.Guggolás: 1x10 (rúddal), 1x10 (50kg), 3x10 (80kg)Lábnyújtás: 4x10 (35kg)Lábhajlítás: 4x10 (50kg)Vádli:…