Kondibandi

Igen-igen. Tudok számolni. Eredeti tervem szerint szerda délután/csütörtökön egész nap kezdődött volna a töltés és akkor péntektől holiday, de egyrészt hétfőn lejár a 20 hét és mégis mi a büdös francért szívjak még plusz 1-2 napot, másrészt jobb lesz a forma is, ha…

Ma egy kicsit sűrű napom van, így gyors leszek, ahogy az edzés is az volt: a héten 4-ből 3 súlyzós edzés után közvetlen tartottam az aerobot, ahogy ma is. Persze az aminokat nem sajnáltam, tekintve, hogy még mindig rengeteg van.A vállazás pedig a következőképpen…

Egyre kevésbé bírom már ezt a fél-aszkéta életmódot. Egyértelmű persze, hogy nem vagyok buzi és nem fogok félrekajálni már egy héttel a vége előtt, de ma mégis nekiveselkedtem egy számomra új kaja elkészítésének, nevezetesen a protein palacsintának.Nem igazán nézegettem…

Ma egy kicsit rendhagyó poszt lesz, ugyanis tegnap Fitness pontban jártam, hogy vegyek pár tasak fehércsokis epres fehérjét. Nem tudom mi a franc van velem, de a testem lázad ezekért a geil édes szarokért, szóval 1-1 adag vaníliás vagy csokis impact whey-t kiváltok ezekkel. Szóval,…

Elérkezett az utolsó diétás hét. Részletesebb adatokat továbbra sem közölnék, de összességében már -20kg környékén és -20cm alatt vagyok derékban és még van egy hetem. Ez a hét viszont már részben az ésszerű kompromisszumok jegyében fog telni. Egy hét alatt már annyira…

Embertelenül nehéz volt rávenni magam erre az edzésre. És még lesz még jövő héten, ha már most ennyire motiválatlan vagyok, Te jó ég...Aztán persze lehet, hogy akkor meg már egy "no, baszarintsunk oda még a súlyoknak utoljára" érzés lesz bennem, de egyelőre hihetetlen nyűgnek…

Ugyan ma a pihenőnapom kéne tölteni, de pénteken némileg elfoglalt leszek így egy kis átütemezésre került sor és ma zúztam le a mell + trinyó edzést.Mit ne mondjak, napról-napra egyre nehezebb rászánni magam. A holnapi lábazástól egyenesen a hideg ráz már most, de az vigasztal,…

Időspórolás felső fokon, éhgyomorra letoltam a mai adag edzést egyben, persze egy orbitális 25-25g-os BCAA + glutamin koktél kíséretében, a végén megtámogatva egy dupla fehérjeturmixszal.Vállból nyomás gépen: 3x10 (20kg), 1x8 (25kg)Oldalemelés: 4x10 (8kg)Döntött törzsű…

Úgy érzem nem közlök most adatokat. Legyen annyi elég, hogy a fogyás a 0,5-1kg-os érték között van továbbra is és derékból is lement közel egy újabb centi.Szemre annyira már nem változik a forma, talán a kar formásabb de ezzel együtt kisebb lett, a bicepszemen az ér szinte…

Újabb hét telt el, újabb kiló ment le és több mint egy centi! Ennek részben örül és részben nem. A hasam egyre jobbnak látszik, bár ha leülök akkor még mindig siralmas a helyzet, viszont az alacsony szénhidráttól nagyon lapos vagyok így a látvány reggelente lesújtó. Aztán…