Kondibandi

Először is el kell áruljam, azt hittem a papucsos idiótáknál idegesítőbbet nem fogok látni a teremben. Tévedtem! Ma láttam egy Crocs-os idiótát. Nem mondom, hogy ennél már nincs mélyebben semmi, mert az élet úgyis rácáfol és nem szeretném.

Persze semmi nem zökkenthet ki a szokásos rutinból, ismét bedobtam a szokásos adag Pow3rd-et edzés előtt, így kellően rá voltam pörögve a vastépésre.
A mai nap sikerült végre kipróbálni egy nagyon hasznos gépet, amit az olyan gyenge szaroknak találtak ki, mint én. Eddig azért nem próbáltam ki, mert nem akartam balfaszkodni vele, de ma 2-3 ember lézengett rajtam kívül, így lehetőségem nyílt rá. Persze nem az agysebészet, elsőre rájöttem a dolgokra, de én már csak ilyen gátlásos vagyok. Szóval a gép úgy néz ki, mint egy sima húzódzkodó állvány, viszont itt van egy "pad", amire rá tudsz térdelni és állíthatsz be súlyt, így ezzel is könnyítve a húzódzkodást illetve a tolódzkodást (mert annak is van rajta fogantyú).
Felhúzásnál sikerült +10kg-ot rádobni a rúdra, nagyon jól ment, csak az utolsó sorozatnál már nagyon szar volt fogni a rudat, még a fogásom nem elég erős, de csak azért sem fogok még 100kg alatt gurtnit használni, had erősödjön a fogásom is.
Ezzel együtt a mai edzésem így nézett ki:

Felhúzás: 1x10 (30kg), 1x10 (50kg), 1x10 (60kg), 3x10 (70kg)
Mellhez húzás szélesen: 4x10 (45kg)
Húzódzkodás: 3x10 (40kg könnyítéssel)
Egykezes evezés: 3x10 (22kg)

Majd jött a bicepsz:
Francia rúddal állva: 3x10 (20kg)
Koncentrált bicepsz Scott-padon egykezessel: 3x10 (10kg)
Kalapácsos bicepsz: 3x10 (10kg)